为什么不推广练形意拳了，为什么不推广练形意拳了呢？

孙存周师爷讲，形意拳打人，会把人一下打瘫在地，打残在地，就在原地，几乎没有位移。

车撞人，哪怕速度只是很慢，撞一下，人也应声倒地，承受不了。为什么？车是整体撞过来的。这就是一贯之力。但很慢的速度一下加快，变成一百五十迈，再撞人，力量要大出多少倍？这就是炸力。
实际，炸力是在一贯之力的基础上，把速度加快，周身抖炸，四下崩开，就在身边短炸，順完再炸就出不来连续炸力了。张师教炸是从鹞形回身一式开始的， 鹞形回身架子极低，单腿着地，身子松开，非常难练。设想周身被紧紧捆住，乍然崩开。是谓形意之"硬崩摘豆角"。此外，鸡形的抖翎，燕形的起式都是练习出炸力的好方法。最关键的是在劈拳中把腰胯肩肘的炸力要训练出来，不疾不徐，自然得来。但我跟张烈师性情有相同之处: 表面看来豪爽无羁，实际拿艺很紧。要看人品，这是第一位的。绝不会把紧要的东西漏只言片语，更不会在人前演练。但即使是普通的技艺，孙氏拳也比世面上的东西高出许多。比如我经常提到的一贯之力，目前形意拳界能练出此劲力的千不一人，有个把老拳师因有此一招鲜，而吃一辈子，并被弟子徒孙神明一般供奉着。而在孙氏形意里，一贯之力只是基础功夫，有此基础功夫，才能练孙氏形意的惊炸力、抖力、短劲。没有一贯之力的基础，炸力没法练，练也是瞎炸，外皮的东西。但只有一贯之力，沒法出连续炸力，只能一下是一下，只有炸力无断续，实战中才好用，才圆融。一下是一下漏洞太多，常给人以可乘之机。只是，当下能出一贯之力的也寥无几人。
为了推广发扬形意拳，探求形意真义，现正在筹办形意拳高层论坛。望有志之士参加。
我们即将举办的形意拳论坛，不敢妄称高层论坛，不请名人，不请高士，只请实事求是之普通人，只请真心爱好研究形意拳之人。论坛主题为两大项: 形意真正厉害无匹的劲力到底是什么？如何练至身上？第二是在现代搏击的大背景下，形意拳如何实战？优势是什么？
形意拳论坛旨在研讨形意技术理法，尤其是其技击与健身作用，参与者可以尽情发表自己的真知灼见，可以书面发言，也可以口头发言，我们还将专门安排演示交流的时间，目的就是探求形意真谛，只求实不务半点虚。我们有一个宏大的理想: 尽快把形意打造成像太极拳一样的品牌，家喻户晓，走向世界。

无论从技击还是健身角度比较，形意绝不逊于太极，为什么不可以火一把呢？轰轰烈烈的，这是必然的。当下，太极鱼龙混杂，泥沙俱下，形意也存在此问题，我们要做的就是正本清源，还形意之本来面目。我们可以从最小处干起，只要东西过硬，不愁没有识货之方家。
这次论坛和即将启幕的孙氏拳研究推广中心只是这项宏大计划的一个小序曲。我们有信心跟各位有志之士共同努力，把形意之众拳之冠的品牌重新擦亮。为什么要屈居太极、咏春之下呢？甚至连八极都甚嚣尘上，这是毫无道理的。这年头，好酒也怕巷子深。
在本届论坛上，我将毫无保守地讲述孙氏形意及李存义祖师一系形意的真东西。我多次说过，我有四个形意恩师，其中三个是李存义祖师一系嫡传。我将把这两支形意的理法技法及个人心得如实向与会者汇报。
形意要推广发展，一定要走向社会，走向公众，不能只在广场公园小众化私密化。但一定不能是形意操，而是高质量的真国粹，价值连城的真东西。我们相信，这是个有着无限潜力的大市场。
论坛时间暂定为两天，计划选在周末，初步定为本月末。地点在济南。届时我们会帮着与会者把食宿打理好。会务费按成本收，估计比较低廉。论坛旨在聚人气，研真经，扬国术。
成立了孙氏拳研究推广中心，我们不但要培训人才，还要不断举办活动，走向社会，这次举办形意拳论坛只是启幕之作，下一步还要与专业队、企业高层联谊联手，举办高层次赛事，等等。
我为什么说只有一贯之力在孙氏形意里只是个基础性的东西呢？打个比方: 车撞人，哪怕速度只是很慢，撞一下，人也应声倒地，承受不了。为什么？车是整体撞过来的。这就是一贯之力。但很慢的速度一下加快，变成一百五十迈，再撞人，力量要大出多少倍？这就是炸力。
实际，炸力是在一贯之力的基础上，把速度加快，周身抖炸，四下崩开，就在身边短炸，順完再炸就出不来连续炸力了。
办论坛，设立孙氏拳(存周师爷嫡传)研推中心，这只是最初步的平台，下一步，我们将开办高端文化公司，集中推广形意拳，而且要推广中国最好的、也最有用的形意拳。这个日子会很快。像企业推销高端、高附加值的产品一样，从健身、技击两个方面打包推广我们的产品，这是我们的近期目标，但不是终极目标。太极、咏春能，形意为什么不能?这是一个完全可以实现的目标。我们要打造最正宗的形意产品制造商和推销商。当然，并非靠我一人之力。我们背后站着一个強大的团队。
讲一个故事: 当年，张烈师反复说，孙存周师爷讲，形意拳打人，会把人一下打瘫在地，打残在地，就在原地，几乎没有位移。我另一位形意老师则表示: 形意打人，对手没有倒在原地的，一下孑就打出去了。这位老师更強调把人打出去多远。两者的区別在什么地方？孙氏拳是用炸力打人，身体各部位皆能随时随处发炸力。出手即炸。后者则是用一贯之力打人。两者孰更強势，不言自明。高下立判。
但问题是: 包括习练所有武术拳种的，能打出一贯之力的寥无几人，在实战中能用上一贯之力的就更加少。因为人不是拼装在一块的机械，劲往一处使并不容易。
目前，我们已经为形意拳的发展打下了坚实基础: 全国而言，除北上广天津南京西安等特大城市外，其他二十多个省市几乎都有我们培训群的同学，包括西藏、新疆; 省内而言，山东十七市都有我们的学生。国外目前也有不少学生。所以，我们完全有相信把这项事业做大做好。
李存义先师一系嫡传的一位恩师主要教的是一贯之力，与拳击之劲力很相似，但一出手即能将对手拔跟击出。这一点是拳击所比不了的。张烈师主要教的是炸力，这种炸力不是那种先把架子摆好顺出来的炸，更不是有意做作的抖炸。我记得很清楚，张师教炸是从鹞形回身一式开始的， 鹞形回身架子极低，单腿着地，身子松开，非常难练。设想周身被紧紧捆住，乍然崩开。是谓形意之"硬崩摘豆角"。此外，鸡形的抖翎，燕形的起式都是练习出炸力的好方法。最关键的是在劈拳中把腰胯肩肘的炸力要训练出来，不疾不徐，自然得来。
看懂了我的微博，也就认识了我。
一顺二合三炸。是我首次披露的孙氏形意的训练体系。比之大家常挂在嘴边的明劲、暗劲、化劲更具操作性。实际，形意的紧要处就是几句话，也叫心诀。比如: 手见手要快。虽简单平白，却是孙氏形意最关键的心诀之一。前辈云: 宁传十手，不传一口。这些心诀即使门内弟子也不会轻易告之的。
前辈们把技击要素归为三点: 硬、快、毒。快不必说了，能跟我节奏的不多; 毒，形意称为眼毒、手毒、心毒，看个人禀性了; 硬，不少人是靠搓铁砂掌练出来的，不但手的神经系统破坏了，而且外面硬内里不硬，形意是内外俱练。我不练铁砂掌，手却可击铁石，小臂、脚腿击人时也硬如铁石，这是孙氏形意练出来的自然而然的硬，张烈师叫: 柔里调刚。有人说，硬刚没用，甚至是错误的。比较一下用铁锤击人与用拳头击人的差别就什么都清楚了。相信连三岁孩童都能回答这个问题。真传一张纸，假传万卷书，砍的不如旋的圆。尚云祥先生说: 不懂关窍，练到老死枉费神。
经常有人问我八卦掌的单换掌怎么用，我告诉他们四个字: 换手换肩。这四个字，也是千金不易。
肩，在螳螂拳里同样处于异常重要的位置。形意讲: 肩打一阴返一阳。不仅仅如此。不懂肩打，贴身打要大打折扣。
今天早上，有个陈氏太极高手来找我玩，我们是多年的老朋友了。十年前，他千辛万苦跑到陈家沟学拳，先学大架，后学小架，拳架规矩，功夫深厚。我打劈拳时，他摸着我的丹田处，说我的丹田劲极足。我说: 孙氏拳不着意这个，就是自然的一下一下地打。
一贯之力是基础，是前提。没有一贯之力的坚实根基，炸力没法出，出来也是假模假样的自己抖，玩玩而已。
前几天，有个八卦名家给我讲了一个故事: 他的老师曾跟济南当年非常有名的两位拳师学过艺，这两位拳师是当时济南顶尖的人物。而且这两位老师都练形意、八卦、太极。其中一个圆整有余，灵动不足，另一个正好相反，灵动有余，圆整不足。一个偶然的机会，他恰好碰到这两位老师动手，结果，灵动的把圆整的打了。我教学生，也多是先从游斗着手，先培养他们的距离感、找点能力、变向能力，腿法、步法、身法，先让他们具备一定的实战能力。然后再逐渐加強劲力训练。打虚，是传统武术的软肋短板。我经常告诫学生: 碰见民间的打虚，遇到专业的打实，有了这两把刷子，你就占了先机。
孙禄堂师祖当初形意那么高的水平，为什么后来又要学习八卦拳、太极拳呢？尚云祥先生一生只重点练了形意，太极应该没怎么练过，尚先生也达到了极高的境界。这个问题困惑了我很长时间。
我是在重点练习形意、八卦多年后，又下工夫练习了太极后，才明白三拳各具特点，各有侧重，各擅其长，各有其短，而其理大致相同。应相互融合，取长补短。我当下只能理解到这个层次。
我有个老师，一生只练形意，也达到了极高的境界。劲力好，手法多。一辈子目空一切，用他自己的话说: 一生动手多是只一下就结束战斗，偶尔用两下，也就是多个引手而已。当然，他切磋的都是些民间高人，尤以八极、八卦、太极、花拳居多。专业队员他没切磋过。 我这个老师形意是家传。其父受到过李存义的点拨。老师十七八岁时，听人说当地有人八极拳练得极有名，此人开馒头房，教了不少弟子，姓王。老师打听到这位王先生的住址，找到人家要求比试，人家一看是个十几岁的毛头小子，甚是轻狂，当下有点恼，上来就是一拳，老师清楚，八极就那几个肘子，果不其然，一拳走空，顶肘接着跟上了，老师一个立桩，一横，王先生就跌出去了。此后，王先生关了馒头房，徒弟也不教了，走人了。几十年后，这位王先生成了八极拳的一代宗师。我这位老师倒寂寂无名。
前两天，有个太极名家对我的抖炸力、短劲惊羨不已，他孜孜以求几十年，始终找不到这种力。当即要求拜师跟我学。我说: 你年纪比我还大，拜师谈不上。他问我是怎么练出的这种力？我说: 孙氏拳的要旨就是在极限中求松柔，求虚无，感而遂涌。这就是发力的总原则。
每天早上起来，都要练习一两个小时的劈崩，孙存周师爷传下来的规矩是: 上步脚跟先着地，滚拔步，步幅大，有迈壕沟之意，两胯对撕。李存义师祖传下来的一种是脚跟先着地，我韩国珍老师教的就是脚跟先着地。另一种是脚尖先着地，注重趟劲。但两者都強调丹田发力。我两种练法都练，体会到各有其妙。
常有人想拜师学拳，问我有何标准。我说标准很简单: 不收不诚实之人; 不教三心二意之人; 不教狂妄之人; 不教输不起之人; 不教只耍嘴不刻苦练功之人; 不教小气之人; 不教把钱财看得过重之人。
滚拔步是孙氏拳的基本步法。如果不清楚滚拔步，孙氏形意的劈崩没法练好，其劲力也无法找出来。但只是道理懂了，不经过万千遍的雕磨也到不了身上。须知: 步法一定要和身体的其他动作协调无间，严丝合缝，才算真正把滚拔步练到身上了。
打劈崩时，我经常让弟子们摸着我的丹田处，让他们体会我是怎么发丹田力的，如何做到内外相合的。包括站无极桩，我有时也让他们摸着我的丹田处，站桩，气要先下去。丹田劲不到位，不光出不来炸力和一贯之力，连基本的整也不可能做到。
其实，我也每每着急，教出越来越多的真正有形意功夫的人，一直是我的愿望。但这个也需要有好的推广方式。
一直心存为这个社会干番事业的沖动和决心，但正像那个当保安的清华学子一样，多少人找不到平台，尽管他们曾经那样努力奋斗！！
处处为一球，碰到何处何处刚。这是太极的讲法。形意亦如此。
我经常告诫弟子，练形意一定要体会进退有阻、放中有收、收中有放、束中有展、展中有束的劲意。做到这一点，是通过用意不用力来做的。同时，要配合呼吸。所谓意到、气到、力到。如果用拙力去练形意，啥也不会练出来。我也经常给弟子说: 形意一定要慢练，要细细体会每个动作的内涵。

把身子挂在手上，形意的一贯之力首先练的就是这个，简言之，就是能把身体的重量挂到手上。手耍身子，大成拳的神龟出水练这个，太极的推手里也有这个，简言之，就是点上不能丢，用身体去变化。这些看似很神的拳论，实际一点也不神，形意里都有。至于许多人吹噓的搭手飞人，在拉开距离的实战中，我从未见人能展露过。
昨天加入培训群的澳洲同学逄先生，看完培训群的视频后给我发来一段话：我才看了一个三体式的视频，觉得您教的形意是非常系统的，解析了很多传统的教拳没有讲到的细节和关窍。从外到里能够形成一套系统的形意，这是我从未见到过的。之前看您的微博就觉得非常有收获，现在真的高兴能够做您的学生。
有人说，形意的炸劲戴上拳套对垒拳击就没什么用了。我的经验是：也不尽然。形意的优势并非只一个炸力。形意的最大优势在于整体劲力的超强。跟对手一接触，对手的重心即能被牵动扯动。让他脚下站不住。比如拍击吧，一拍即能把他带动了，带斜了。打他一拳，他接不住，化不开。跟他靠上去打，粘住打。用整体功力打他的重心。拳击有三要素：距离、找点、变向。双拳讲究快、重、密。我在极高水平的拳击队呆过5年，对拳击门儿清。跟许多拳击冠亚军交过手。形意对拳击，优势也很多。最大的优势就是要控制他，你可能会说，对手假动作太多，变化多端，这个不要紧，以静制动，他变你也变。最关键的是看透的意识。自己具备超前意识，控制对手，让他跟着你的意识走。胡乱地快没什么可怕的，一味地快也不可怕。在双手的结合上，形意比拳击只强不差，在拳重上，形意更具优势。但在距离及节奏、找点上，形意要多借鉴拳击。拳击高手的攻防距离很短，两三寸甚至一两寸，他就在这个点上变化、攻击。也就是把对手敢于放进来打，在这个区间，对手往往是自以为已经得手，是胜券在握的。你突然变向迎击，对手很难变化，这个距离，也恰恰是形意发挥炸力的最佳时机，甚至一下即可将对手打得崩溃，而结束战斗。

形意也有极相似的打法: 叫吞吐。我的恩师韩国珍先生名重京津，战胜过无数名家巨子，包括一些开宗立派的宗师们，全败在其手下。韩师最擅长的就是把对手放进来，先吞后吐。这是形意擅长的打法。看似凶险，实则意在人先，打得很有把握。在拳击队，面对拳击冠亚们密集莫测的快拳、重拳，我也是手足无措，頻频挨打。挨的多了，就适应了，也渐渐看穿了拳击的软肋，并敢于迎着对手的拳头上，敢于把对手放进来了，也忽然顿悟了韩国珍老师吞吐打法的妙意。形意的优势是什么: 爆发力超強，最适合短距离攻击，同时，形意的变化与速度又是最快的，可谓是电火石光。不光形意，劈挂拳甚至把吞吐放在了更重要的位置。张群炎师爷的劈挂拳学于马凤图先生，马凤图、马英图兄弟二人是近现代武学界的大家。群炎师爷的吞吐动作那叫一个漂亮，太帅了。那么胖一个人，竟能一下吞到极处、展到极至，基本功真是太好了。我曾经下大工夫练过张爷的这个功法，受益很深。
澳大利亚弟子小钱跟我练拳有几年了，他今天告诉我: 近期，他在当地加入了一个技击培训中心，该中心教授拳击、泰拳、柔道等。他说，教练教的技术很道地、很全面。但打不出我那种瞬间崩炸的爆发力来。差得太远了。他认识到: 这种炸力恰恰是最重要的，尤其是俩人逼近对抗时， 一两下就能摧毁对手。我告诉他: 多练崩拳，尤其是定步崩拳。我的炸力就是从孙家的崩拳里顺出来的。但我当年练得很苦，一下午就蹬坏一双布鞋，既要得关窍，也要狠下工夫，两年就能出那个力。

昨天，带儿子去打蓝球，遇一太极高手，老人六十岁，拳学自陈家沟，身手敏捷，劲力浑厚，只是劲太长，而且是定步发力。他说，短劲他发不出来。他一直夸我的腿踢得好，没见过能踢得如此轻松自如的，走着踢，踢着走，身法、步法、腿法合而为一，重心不动。我说: 我在散打队训练时养成了习惯，每天都要在练拳之前先踢腿，腿法很简单: 上踢、侧踢、外摆、里合。我的培训群里有这些腿法的视频。然后是控腿、单腿支撑另一腿转正反八字、独立桩等。然后再练形意、八卦、太极之类。晚上再找时间单独练散打及武术的腿法，踢踢沙袋。反观当下的民间习武者，都是上来就练拳路，甚至连压腿、踢腿的基本功都不作，又怎么能踢好腿呢？甚至有些练形意的，除了狸猫上树，其他腿根本就不会踢。狸猫上树也是会练用不上。练和用还差着老大一段距离呢，踢死物行，踢人踢不上，人是移动的，本能会防守的。
刚看完邹市明的比赛，得出两点结论: 拳击与形意结合，太相得益彰了，邹的身上有了形意的味道: 圆整沉实。二是对手较弱，一个练拳击四年的业余选手，主业是跟老爸一块打工养家，战胜这样的对手不值得过分吹捧！！
帕奎奥的比赛精妙绝伦，看得人心潮澎湃，热血贲张。用我的恩师北拳王张立德的话来说就是: 拳我比你重，脚下比你灵，变化比你巧，节奏比你合理。数年前，张老师和师兄孙洪棋一一解放军拳击队主教练，就反复给我讲解帕奎奥的技术，并嘱我下工夫研究这位拳王的特点，为己所用。
大家注意一下帕奎奥的打法，开手多是前刺后直，其拳没有任何预动，一步到位，迅雷不及掩耳，干净利落。而且，其拳很重，看看他的直拳，一下就顶在那儿了，完全是形意一贯之力的劲力，异曲而同工。所以，国人的拳击如能借鉴形意的劲力训练模式，肯定能大上一个台阶。
帕奎奥另一个突出特点是活。重和活一般是相互制约的，重了不活，活了不重。帕奎奥能将二者结合得如此曼妙，罕有其匹。孙存周师爷讲: 郭云深先生对形意的总结就四个字: 活泼有力。这也正是形意的核心。与帕先生所展现的完全一致。我在解放军拳击队训练时，孙师兄的理念就是这个:拳头比你重，让你打你也打不着，我抬手却能打你，步法身法乎？否，关键是超前意识。帕奎奥的一一你不打，我打，你再打时却找不着人了，还有他的截击，注意是截止，而不是单纯的迎击，全是意识在起决定作用。形意拳看上去一下一下的，一点也不快，而我为何总说形意快？就是快在它的意识上。意动形至，快如闪电。到后来，意也没了，练成本能，还有比本能更快的吗？形意叫: 感而遂涌，出手即是。
实际，邹市明与帕奎奥的打法是一脉相承的，只是邹以往虽灵动有余，拳的份量不够，脚下太飘，实质是整体力量不足。他们这种打法其实就是中国武术的打虚技术，也就是游斗之技。其基本理念就是我以前常讲的一一有中空，空中有。这六个字高度概括了打虚的要旨，完全值得实战爱好者细细琢磨，化之于心。在拳击队，我们曾进行过大量的有针对性的这方面的训练，所以，在专业队我们才经常说: 给你你也打不上，抬手就能打你。这一方面是距离问题，总是我有距离，你没距离; .另一方面是变化和节奏。看看今天帕奎奥在比赛中对这两个环节的处理就清楚了。而且，帕一直在打死角，走边线，甚至在转，转到身后，这完全是武术的打法。至于帕的拳法步法又重又灵，跟形意完全一致，只是形意的步法是从站桩中站出来的，所以，既重又飘逸灵活。我曾经把两脚脚跟高高抬起，让力大者推我伸出之手，身体分毫不动。我在打实战时，用的全是拳击步，但比单纯练拳击的， 步法更稳，弹性更足，尤其是后者，在实战中更重要，可以打高低起伏，辗转反侧。这个能力是从形意的起落中练出来的。
形意擅长打截，也叫堵击。大家看一下帕奎奥昨天的堵击，打得真好。往往是对方欲动未动时，他一个后直直接打在脸上，对方的拳就出不来了，等于是把对手直接憋在了家里，然后他一阵快速组合。这种堵击也正是形意常用的。
可惜，自朱国福兄弟后，真能把拳击与形意融合起来的人太少了。
看帕奎奥的比赛，大家还要注意一下他"点"的意识。打过拳击的都知道"找点"，所谓"点"，就是对手的空虚处。"找点"即是避实击虚。"点"并非只一处，可能有几处，哪个"点"最切近就攻击哪儿。当然，这个"点"也可能是个套，是对手故意漏给你的，你如果上当了，对手正好打迎击， 形意拳将这种算计叫做"打人如号脉"。因此，拳谱上提醒了: 见空不上，见空不打。虚处不打打实处，要知实处正是虚。道理就这么简单。当然，武术里也強调"打点"，此"打点"与彼"打点"不太一样。武术更喜欢把"点"叫做"漏"，"漏"是什么呢？大概其是一种反意识，也可表述为我们生活中常说的"错岔"。他东你西，他上你下，借力借意打他的反意识。注意，绝不是上惊下取之类的手法，那个打不了高手的。我这是说的是反意识，让对手预判错误，"漏"自然就出来了，你借机就打这个"漏"。"捆封底漏，螳螂到头"。"漏"是螳螂拳的至高境界。这个"漏"值得细细琢磨一番，弄明白了，能用上了，动手能力自会提高一个境界。张群炎师爷多次讲: 当年郭云深先生动手，头一个崩拳往往就是一个引手，目的是打你的第二意识，你一反应，你的意识当然漏出来了，他的第二个崩拳就是要打这中间的空当，也就是"漏"。当然，如果你第一个崩拳没防住，他也会順势打这个漏。
古人武术里这种"点"的打法，本质上与拳击是相通的，不可将其神秘化。所谓"打人如号脉，过人如闪电"，不过是一夸张性的说辞而已。看帕奎奥的比赛，你惊叹的显然不是他的"找点"，而是他的"抢点"意识，而且是后手的抢点。对方欲动未动，他一个后直直接打上了，对方刚要反击，他一个破坏，人变向走了。按拳击惯例，一般是先用前刺扰乱对手，机会一出，后手打重拳迎击。也就是说，许多时候，后手就像老帅一样，是在帐中坐等机会的。这种习惯的打法是常规而呆板的打法，打不了高手的。我教学生打实战，也经常是直接打后拳，或后手接前手打，并给学生讲清为什么这么做。形意有句话叫: 双手结合迎面出。还有一说法叫: 分明香在梅花上，寻到梅花香又无"。双手相合，一明一伏，明伏互换，一捆一打，一打一揭，练明白了形意的双手分合，比拳击更精巧刁钻，狠毒而油滑。真正是: 出手不见手，把式才到头。
最近想加入培训群的很多，但有些人又想讨巧，这是不可能的。我多次重申过，我们的培训群是会员制，是收费的。因此，确实想进群者请在我的微博上先留私信。三心二意者敬请走开。
远在西藏的小杨以前练拳击和中国跤，今年加入我们的培训群练习形意拳，时而也让我给他讲讲拳击。前天晚上，关于帕奎奥的拳击比赛，我们聊了很长时间，下面是他的一些体悟和理解。 一 、一个多小时的时间里，我和张老师聊了很多， 但我认为通篇就是两个字“破坏”。破坏对方的打击节奏，让其找不到打击点，让对方打不出来。古语云“你打你的，我打我的”，对这句话我有了更深层次的理解。我要把你打的破坏掉，让你的东西打不出来。我要把我的东西，在你控制也好破坏也罢的重重干扰下，打出来。二 张老师的另外一个思想，跟别家不一样的是，用意识打，用意识练，这个在老师的微博中出现过多次，但我一直不太理解，意识打或者说打意识，现在我能理解的层次是：不是针对某个具体的动作，而是对对方的某种习惯性或战术性的动作，有意的进行攻击或者叫“抓”或"逮"。 老帕被KO的那场比赛就是因为他打完组合后，习惯性的向自己的右侧前绕走，基本是10次9次从右侧绕，马奎子有意的进行“抓、逮”，一次成功便将帕ko。三、用意来练。 这是传统武术和现代搏击的重要区别。当然现在顶级的健美或者搏击选手，也开始使用。在训练过程中加入自己的意识会使击打力量和效果成倍提高。而且在身体移动上也可以使用，能够增加身体的控制能力，移动能力。 昨天，张老师对步伐的练习讲了一个新方法，非常容易使用，跟大家分享一下，在训练过程中，要做到“进中有退，退中有进”，这个并不是动作中的进退，而是意识上的进退，在步伐前进过程中，随时保持后退的意识，反之亦然，我觉得这个放在攻守中更全面，但是攻守的层次更高，更难做到。老师还说了一句话，身子，步子先分开练，步是步，身是身。最后再合起来。我现在还不能清楚表达出准确的意思，虽然我基本理解。四、打法的进退长短。 在实战中，进退、长短其实就是控制距离的方法，这个距离就是我打到你，你够不着我的距离，张老师实战有个视频大家可以好好的研究一下。 五、 堵截。 尤其是后手堵截。在帕的比赛中，帕经常用后手堵截对手，也就是张老师说的抢点，这个对我的启发最大，也是我自身非常欠缺的。后手堵截的实现首先是由于帕的技术好，他的后手几乎没有预动，速度奇快，可以直接击中对手，且拳重，能够直接杀伤对手，这个能力我必须加强，在最近的几场拳赛和UFC比赛中均出现对峙中，突然后手一击结束比赛的场面。 或者使用后手截击。后—前—后的使用频率相当高。当然这个需要非常好的能力，预动小，拳速快。 六、张老师始终强调站桩。 用形意的功力来跟拳击打，打实、拔根、破坏。接手就进，目前我的功力尚浅，在实战中还无法做到。 七、张老师提到帕的斜勾非常的厉害，重且难防。一会再好好的研究一下他的视频。 八、说实话，形意的东西我现在几乎还没有，但是从太极式和三体式，让我的身体有了整的感觉，定步崩拳让我的拳的分量和速度有了明显的提高。身体的肌肉，尤其是在搏击会使用的肌肉比以前要发达一些，尤其是胳膊下的肌肉就是俗称的蝙蝠肉变厚，桩的作用在慢慢体现。而且近距离的拳，也就是张老师说的零距离发力，现在感到能够打出力量，意识在胯上，拳的份量就增大许多，缠抱中也能发上劲，杀伤对手。 九、跟张老师学习以来，发现他最大的特点就是没有玄虚。说的东西通俗易懂，以前我见过几个师傅和别的拳的老师，他们说的很多东西，理解就需要很长的时间，在训练过程中不好操作。而张老师的三尖照，就是很简单明了的说明三体式的要求，虽然很难做到，但是很好理解，在路子上慢慢地向要求靠拢即可。而且张老师最大的优点就是敢于动手，我见过一些老拳师，一听说我有拳击背景，直接不动手，只说手，让人郁闷。 跟张老师练，让人踏实。 现在传统武术玄的东西太多，让人反感！ 太假，从来没有一种全球化、多样化的眼光来看待现代搏击，上来就说拳击不行，散打不是武术，开口就是中国武术天下第一，晕菜！ 练不出来就说悟性太差，有些老拳师就不敢说是自己教的差！同样的东西为什么张老师说的清楚，有些人就讲不明白，这个很明显是水平问题！ 就像张老师讲的门板劲，一面过。听明白了，练个两天就能找到感觉。孰强孰弱，一目了然！
有弟子告诉我，现在，脑子里时时走着拳意，身上动与不动都在走着拳意，身上每一个部位.每一个动作都是圆融的，都是圈，也都处处可发力，可化力。动作都是可以变化的，而且几乎看不出多大变化，极其微小。已没有什么五形十二形，没有什么形意八卦太极，都一样。我说，你小子进境了。 这位弟子说: 甚至已没有武术与现代搏击之分，说到底，是一个东西。他说，打实战，关键是四个字: 控制与摧毁。我听后很高兴，说，你小子开始有东西了，悟到了。
看完帕奎奥的拳击赛，不少人问我何为实战中的最佳距离？这一点，我在专业队感受最深：最佳距离就是自己最合适的距离。有人可能要问：我合适的距离，别人恰恰也合适，打不打？关于这个问题，我也多次问过当过多年解放军拳击队主教练的孙洪棋，以及他的弟子——女拳王张喜燕，我的好友解刚——上届全运会拳击亚军。当年我也不太明白，但却记住他们的话：有了合适的距离就要打，不能有任何犹豫，不要总想着你打对手的时候，对手也打你怎么办？一犹豫，什么机会都没有了。形意拳里管这个叫：宁在一思进，莫在一思存。 拳击练到两三年时，又练出他们经常挂在嘴边的一句话：总是我有距离，你没距离。张喜燕爱说这句话。帕奎奥、邹市明在这个问题上都处理得非常好。这也是我偏爱步法的原因。这两句话一结合，就成了。
实际，在实战中，距离和劲力是最关键的两大要素。具备了杀伤力超强的劲力，一下足可以把对手打出血，彻底摧毁，就不怕其花拳秀腿，那个摸几下重伤不了人，跟他拼即可。他打你三下，你还他一下，你受得了，他受不了。形意是战场拼杀之技，只要性命，不打点数。因此，我要求弟子们一定在劲力上下大工夫，练出可怕的劲力来，挨上就完。这是形意最大的优势。而练好了距离，等于具备了"巧"。我能打上你，你打不上我。况且，形意善打截止，善打相持，不怕缠斗。巧加上狠，这就是形意的特长。
近来，看到许多人对现代搏击的赛事期待万分，对当下搏击技击技术膜拜万分，我感到十分忧心。如果说此前我只是想凭一己之力把形意拳传播下去，那么，今后我的目标就是尽己之力复兴国术。就像企业的核心竞争力是自主创新一样，中国的武林高手也必须植根于脚下这片沃土， 汲取传统武术的粹髓，练出只属于自己的绝活。如果只是跟在国外高手屁股后面，一味地克隆他们的技术，无论如何也战胜不了人家。我不清楚帕奎奥的双手重拳是怎么练出来的，但我清楚，运用形意的方法完全可以练出不逊于帕奎奥的重拳。现在的问题是: 专业队的教练不真正懂武术，不可能用武术的方法去训练对员的劲力。民间拳师又不可能去专业队授课。拳击队出了一个懂武术的张传良，带出一个奥运冠军邹士明。其他教练却带不出奥运冠军。这就是明证。虽然有不少人一直在喊着要把武术与搏击融合，但实际还是两张皮。我认为，这种融合一定是劲力、技法的深度融合。
但我们现在，尤其是年轻人，对传统武术妄自菲薄，有点民族虚无主义的意思了。
民族的才是世界的。这是亘古不变的至理。问题是: 需要有人站出来复兴国术。
要把武术融入拳击、散打专业队，必须靠政府推动。民间武术在擂台上很难有一席之地: 其一，年轻的好苗子不好选，与专业队的层层淘汰选拔不可同日而语; 二是练拳时间没保证，一天两个小时都很难保证。三是当下年轻人生活压力太大，往往是练拳有兴趣沒时间，年龄大的体能不行。
因此，这項工程必须从青少年抓起。专业队曾有部分队员也常想向我请教把武术融入搏击的问题，且受益良多。但我更倾向于全方位地培养自己的人才。目的只有一个: 为武术的实战性正名。传统武术不能只生存于神话传说里，也不能只沦为健身的工具。所以，我非常希望能网罗一些有潜质有一定天赋的好苗子，肯吃苦，有时间练。三年即可出大工夫。我愿意免费义务培养他们。前提还有一点: 人品要正，要好。讲诚信。
我目前正筹备的孙氏拳研究推广中心，实际也是在为此作准备。最可怕的是，我们的年轻人已经不信服武术的技击性了。长此下去，武术的实战性可能真要消失殆尽了。
我们的培训群在海外的影响这么大，这是我没有想到的。这也奠定了今后我们走出国门的坚实基础。也印证了那句老话: 是金子总会发光的。
崩拳有九。九种打法。崔师偏爱捋手崩，韩师偏爱摇身崩。我偏爱转环崩。《逝去的武林》中也曾提到转环崩，此技法确实极好用。形意打人讲身手步合一，手法要与进步欺身相合，才好使。转环崩的用法即指此。另外，形意打人手法看似简单，但功力和变化却不简单。功力和变化是形意动手要素。
我在专业队听到最多的一个词是: 控制。怎么控制？进去出来。进得去，出得来。始终手握主动权。高手能如此，是为高手。进得去很难，一般俩人一打就是拉锯战，想近身很难的。一旦俩人缠斗上，想脱身出来更不容易，往往还没出来，就被对手打了。只有高手才能想进就进，想出就出。
原因就是意识好，意在人先，火候节奏把握得好。光有意功力不逮也没用，练功力，形意是捷径，出功夫快。
看央视五套""功夫争霸赛"，这些专业队员技法优秀，功力也厚。但也有一个突出弊端: 从防守从反击的转换太慢，错失了许多良机。当然，这个环节不好处理，反击时机不对，很可能会被对方打迎击。要解决转换慢的弊端，一是功力要大，二是要快。怎么才能快？重心转换要小，甚至稍动不动，二是脚下启动要快。进退辗转反侧高低，要自如快疾，退要小，进要快，门缝里打拳进身。观当下擂台队员，节奏太松散，该进不敢进，俩人就在中间打，少有走边路的，近身打人的更是罕有。这些技法必须改变，如能改观，必能技高不止一筹。谁早改，谁早受益。
形意要想证明确有过人之处，就必须培养后学队员登上这种高规格擂台，以证其技。那些商业比赛猫腻太多，说明不了什么问题。这应该是所有有志于发扬形意拳者努力的方向。
看看现在的功夫争霸赛，你会发现一个很突出的特点：他们的动作都非常简单，比如：前鞭腿、后鞭腿。动作简洁，抬腿就是，已成本能反应。或者说，动作已经自动化。而且由于大运动量的累加，动作规矩，线路短，力量大，杀伤力强。再就是后手直拳、前手摆拳，动作极其简单，但力度大，打上后对手杀伤力很大。我要说的是：形意拳也要借鉴现代搏击这种训练方法，把简捷实用的几个动作练精，练成本能。形意的五行拳都是极其实用的拳法，可以随便组合着用。形意对付拳击散打，要想法粘着他打，一接触上，形意的优势就出来了。但形意的东西一定要练成本能反应，二是要会组合打连击。
劈崩看着挺猛挺硬，实际很活。包括站桩，看似不动，实际是活桩，神意在动。千万不能把形意练僵了，那样，处处是棱角，再猛也用不上。要圆活。形意前辈叫：圆整。要处处是圆，连绵不断。
他山之石，可以攻玉。非专业队的年轻人如果想去打功夫争霸之类的擂台，一定不要亦步亦趋地只学习专业队那些搏击手段，那样，你很难超越他，因为在时间和训练手段上，他更具优势。你一定要训练他没有的东西，也就是非常规的东西。这个东西就是传统武术的东西。比如形意的催动、破坏对手重心的能力。近距离惊炸、穿透无坚不摧的強大的爆发力。现在的拳击散打比赛，多是打虚找点，直线正面打法较多，攻防转换慢，腿法就那么几种。这些都是其软肋，而却恰恰是形意等武术的強項。如形意，一旦接手，手脚齐到，对方的重心就给破坏掉了，双手都是重拳，双手合一，粘着你打，控制你打虚的优势，让你出不来，两手打一手，走你的边路。你起腿，我不退反进，破坏你的有效距离。或者边截边进，或者稍退马上反击，你的踢空之后还未落下我已经反击上了。你猛打硬进，我用太极柔化之理，引进落空打反击，注意，在这里，我说的不是太极的柔化手法，而是柔化理念。所谓化发合一。我一直是形意太极兼练。我在专业队泡过几个年头，深知他们的強势和不足。不要认为专业队员就无敌，熊朝忠也不是专业队出来的，而且20多岁才开始练拳击，照样创造了奇迹。比之专业队员如何？而且在国外，就没有专业队这么个体制，就是俱乐部和私教， 中国肯定也会这么发展。我并非为武术鼓吹呐喊，事实将证明上述我的观点。惟有从武术丰厚的沃土中汲取营养，中国功夫才能真正崛起。光靠拿来主义断然是没有出路的。
最有意思的是那些貌似懂武术的解说员，在实战转播时，让人听得不知所云。
实际，说来说去，就是个武术与现代搏击对接融合的问题。现在基本是各玩各的，甚至心里互相看不起，我在专业队有很多队员朋友，甚至包括多数业余练拳击散打的，他们对传统武术很不屑，认为没有什么实战性，套路架子而已。这不能怪他们，其一，他们压根就不了解真正的武术是什么？ 不了解武术的内涵。其二，目前为止，武术的确也没有在擂台竞技中展现出它厉害可怕的全貌，偶尔可能露点峥嵘。沒法让人信服。而作为武术人来说，动手虽不济，心底里对散打还颇不服气，认为其没多少技术含量。鲁迅先生有言: 不能把孩子与脏水一块倒掉。事实是，二者各有优势，也各有短板。二者的关系应该是相互增益，相互补充，优势互补，強強联合。如果不借助擂台竞技这个平台，武术只是自说自话，很快就会沦落至更加被人看不起的境地。如果只搞些门派内的散手比赛或作伪的商业假打比赛，也断然只能哄一时，成不了大气候的。

培训群里香港的连同学，上周日专门过来学拳，要在济南呆一周，他比我还大两岁。但练功很刻苦，以前在香港练过少林拳，人长得孔武有力，很壮硕。他的拳打出去呼呼生风，看上去很凶猛，却打不动人。我的拳看上去毫不着力，更谈不上凶猛，却一下将人打出很远。他说，终于明白什么是武术了。
老前辈们把武术实战归结为四个要素: 外柔内刚，上下相随，內外如一，神明不昧。这四个层次也是四重境界，练到了，功夫也就出来了。
形意的步子有小步大步，大小混搭，视情况而定。双手结合迎面击是指: 或单手接，双手打; 或双手接，单手打。后一种情况较常用。总之，俩手如一手，要配合自如。上下相随，就是手脚相合，一动俱动。所谓"大动不如小动，小动不如不动，不动不如周身俱动"是也。外柔内刚，即如棉裹铁。
内外如一即內外相合，意气力相合，内外三合归一。神明不昧指动作精准，头脑清晰。
形意、大成拳都強调站桩，站桩是筋骨训练和增长劲力的有效手段。形意桩功主要有无极、太极、三体式、浑圆桩等。大成拳虽有不下十多种桩法，但基本桩法仍是浑圆桩，许多桩法皆由此演化而来，如技击桩、托宝桩、托婴桩、鸟难飞、撑抱桩、平按桩等等。伏虎桩脱胎于三体式，只是式子更低，对训练后腿蹬力強度更大，按要求，后腿夹角应为锐角，实际现在很少有人这么练，看看大成拳家的拳照就清楚了。前脚的要求与三体式基本一致。降龙桩脱胎于八卦掌，主要练习背后这条大筋及腰胯之拧转。拧转是八卦掌的重要特点。据说，郭云深当年主要是站伏虎桩出的功夫。

作为基本桩法的浑圆桩，其功用是什么？就是能出横力。现在多数练形意拳者，以及练拳击散打者，纵力多，横力少。有纵无横，当然有漏洞和缺陷，也就有被对手可乘之机。浑圆桩本是形意桩法，只可惜现在多数对此桩重视不够，或站法不到位，不知其细微要义。在培训群里，我对此桩是反复強调的。练拳讲: 一式精百式精，浑圆桩站明白了，其他桩无非变变形式和要求，好练。纲举自然目张。浑圆桩就是纲。站桩除了训练筋骨，更大的功用是精神力量的激发。精神力量在劲力份额中占据很大额度，极其重要。所以，站桩训练强调精神假借，也就是假想，越真切越好。
但凡事不可过，有一利必有一弊，过分強调站桩的強度，过分依赖站桩，过分強调整体如铸、肌肉若一等，也会带来负面效应: 把身体站僵硬。凡站桩者都同时強调站桩时放松，但铁板一块就松不下来，松不了。看看过分站桩者的发力和实战速度就清楚了。所以，我一直強调站桩要适度，要松活。形意的劈崩站桩和打拳是合一的。要出真正的炸力，尤其是短劲，非松活不可。我就是这么过来的。也走过不少弯路。看看现在站桩过度者，有几个发力松脆的？身法启动灵快的？
今天，培训群里美国学员小郑向我请教擂台搏击中组合拳的问题，我告诉他: 形意及中国武术中对组合拳的理解与拳击不同。形意讲两手合一，两手如一手，一手如两手，配合无间，一明一暗，明暗交替，两手出，一手打，一手出，两手打，一手打两手，两手打一手，上下变，左右变，远近变，粘着打，拉开打。一手轻，一手重，两手都重。拳法更是什么合适用什么: 直、摆、勾、崩、钻、横、盖、劈、削、翻背、下栽、上挑等等。总之，两拳要密、重、透、滑，变化莫测，不顶不离，以控制摧毁为总目标，以劲力为重器，以破坏重心为手段，以灵活变化为利器，连击，变化，全面， 集武术与现代搏击之长，摧毁对手。技术要全面，不可单一，所谓"拳打不识"，要有独门绝技，这个独门绝技主要来自武术之沃土，国外的技法你会，人家更会，拳击散打的技法也是，沒有独密可言，常规的东西大家都会，无非是运用水平高低的问题。常规的东西显然不是核心竞争力，核心竞争力是我有你无，是独家绝技，别无分店。看看现在的搏击擂台，多是正面交锋，拳来脚往，在正面交锋中，形意的桩功及劲力训练恰恰是強项，另外，形意启动速度快，攻防转换快，抓时机抓得快，不给对手调整的机会。这些，专业队员应充分挖掘，吸收借鉴。果能如此， 国人的擂台搏击水平会跨越一个大台阶，有质的提高。现在搏击与武术实际仍是两张皮，主要问题是真懂武术又懂现代博击的通才太少，即使有，没有施展的平台又奈之何？许多门派，为了给脸上贴金，招一些散打队员去比赛，然后大肆宣扬，其实这些队员用的还是散打技术，实在没什么可炫耀的。

真正高水平的队员很少去打这种比赛，只有那些在锦标赛、全运会等大赛上难有一席之地者，才会打这种比赛。美国的郑同学告诉我，在当地，∪FC非常受欢迎，他愿意联系一些这方面的人来找我培训形意方面的技术，这也正是我的愿望。形意目前是自说自话，在夹缝中求生存，要想立足，赢得一席之地，就必须培养人才去uFc这种大舞台上去展现自己，证明自己，小打一闹起不了大波澜。
我也衷心希望国内有志于让武术扬威世界的青少年才俊，能够加入我们的培训队伍，振兴国术，与世界接轨。
一直以来，武术是个很江湖气的地方，门派众多，利益驱使，造神惑众，谣言丛生，心胸狭窄，唯我独尊。要想走出去，就必须彻底冲破这些痼疾，破除一切神话谣言，破除玄虚。希望唯在年轻人和直面武术真相者身上。
很欣慰的是，我们的影响力和队伍在不断扩大，在此次形意拳论坛上，当即有6人表示要学练孙氏形意，这其中包括3个原来主要练习散打的年轻人，他们通过动手交流认识到了散打与形意融合的优势和必要，尤其对形意爆炸般的劲力深感叹服。
经常有人问我的胳膊为什么那么松沉: 抬不动，压不下，推不动，拉不动，左右拨拉不动。我说: 站桩的结果。主要是站三体式和浑圆桩，有时也站站其他桩。但站桩的关窍并非时间越长越好，而主要是放松。最关键的是，要把胳膊手等梢节部位与身体站成一体，连成一块，即站为一个整体，也就是前人讲的肌肉若一，有了这个"一"，别人自然弄不动你，你打別人也就是整体打击了。但目前站桩最大的问题是: 身体整了，却也僵了，松活没有了。 所以，站桩一定要站活桩，要领悟站桩的关窍，不可站死桩。胳膊松沉抬压推拉不动有何功用呢？打实搭手。粘上对手，打实搭上手，对手就会陷于被动。其重心就可能被你控制，你甚至可以破门而入，直击对手。但有不少人往往过分夸大搭手在实战中的作用，也不对。准确地说，搭手只是实战的一种形式，其他像游斗、打虚也是实战常用的形式。就像大成拳讲试力，形意拳不练试力，照样练出整劲、炸力。练拳不可把某些东西神乎其神。拳种不同，却往往异曲同工。站桩如不能整而不失松活，炸力只会更僵，炸力无断续更是一句空话。看看现在许多所谓名家的视频就清楚了。
常有人问我浑圆桩如何能整起来，核心要点是什么？我告诉他们: 首先要注意三个大三角形，其次是若干个小三角形。

反者道之动。在形意站桩打拳中都是很关键的功法。大成拳的试力也強调这一点，谓之顺逆。
一贯之力，在我上周六拍的劈拳中展示得很清楚。身子挂在手上，劲力一下到手上，而又松顺沉重，在我的崩拳中展露无遗。而且，这些动作我反复示范了多遍，为的是让培训群里的同学能尽快学会，尽快把劲力练出来。
培训群里还有许多练搏击的，所以这次我专门拍了摆拳发力的视频，讲了发力要点。直拳视频此前拍过。
今天下午和三名散打高手交流，更加验证了把武术融进散打的正确性。他们非常欣喜地決定，从现在开始跟我学站桩，学形意。他们对我的形意技艺惊叹不已，力度、硬度、协调性都让他们惊叹。每周至少我们交流一次。我也非常希望，能把我的技术用于这些专业高手身上，为国争光。
上周六看播求与周志鹏的比赛，我感到很失望，我们现在的搏击手段成了硬碰硬，而武术的核心是术，是巧，没有了巧，几千年的武术智慧和灵魂就丢失了。
我练了十余年形意时，仍没有摸到劈崩拳的关窍，打得一点也不顺。后来总算开窍了，一下摸到了形意的根。也就是说，我走了多年的弯路，但我的学生现在不用再走弯路了，按照我的方法，不需两年，即能出很好的形意功夫，以及实战功夫。相对于我，学生们何其幸运！！千万要珍惜啊！！
我越来越感到，武术要来一次颠覆性的革命！！要精简实用，直指核心。要破除迷信。古人未必胜于今人！！我也深受过一些所谓武术名家的江湖欺骗，受害至深，走过太多弯路。想来，还是应怪自己分辩能力太差，怪不得別人。
也许，将来的某一天，我们也开创一个武术实用派。
我一直坚信：在形意拳的技艺水平和理解深度上，在武术与拳击、散打、泰拳、快摔的实战性结合上，在真正的实战打斗中，我们目前的确是走在了前列。当然，这个成绩是千辛万苦的科学训练换来的。这些年，为了求得真正的武术技艺，我四处奔波求学，寻高士，觅圣贤，苦思苦悟，苦学苦练， 摒弃一切虚花不实用之技，去高水平专业队较技当下技击高手验证所学，去芜取精，去伪存真，以诸拳之冠之形意拳为基本根底，融合八卦、太极、心意、螳螂、劈挂等传统技艺，与拳击、散打、泰拳相结合，乃为一炉，探求实战之根本法则。当然，这是一项深刻宏大的工程，我也许结合得还远不够好， 但我们的目标和方向是正确的。沿着这个方向，我们一定会斩荆披棘，把武术引领到一个新的天地。武术的自说自话、自我封闭、自我吹嘘，早已没有了市场，现在的年轻人，没几个认为武术能打的，能打的是拳击、散打，专业队员多数更是看不起武术，练武术者心里满是不服，却不敢找专业队员试手，乃以健身为辞，自顾自。或者背地里吹吹牛，说说老前辈的传说神话。武术能打否？能！而且很能打！我多次去验证过武术的实战性。但武术的缺陷也固然存在。这个缺陷就是自我封闭、自我陶醉。总以为自己门里的东西最好，一招即能打遍天下。这完全是异想天开！武术的生存性，就在于它的开放性， 开门纳客，验证其技，丰富自己，提高自己。此外，别无他法。我经常听到一些老拳师讲自己如何厉害，神乎其技，说自己一辈子动手就是一下，偶尔用两下，也就是引个手，弟子听后敬佩得不得了。这往往是因为你没打过高手而已，遇到一个高手，也许你就过不去。若不信，找个专业队员试试。
我不怕输，也不怕丢面子，经常找高手比试，也输过多次，输了就学，慢慢自己就提高了，下棋找高手嘛。这才是进步的路子。

本周二跟散打高手切磋交流时，他们对我的形意短炸力惊奇不已，说这样的力量一下足可毙命。记得前几年女拳王张喜燕也对我这样的话，并嘱我不要跟人打架，否则要出大事。专业队员练不出这种炸力，训练体系不同。
我说的这些散打高手，均取得过全国散打锦标赛前几名的成绩。实战水平还是蛮高的。他们告诉我，现在散打的规则改了，不许搂抱了，这样的话，俩人靠近了，完全可以用短炸力击对手胸腹，当然，现在散打拳套的前端又加厚了，但炸力的威力仍然很大，仍可以给对手很大的重击。
我家的窗台上铺设的是石板，我用拳锋敲打跟铁锤子敲打的效果差不多，包括打铁板，没有任何问题。这些专业队员别看经常打沙袋，打石板铁板却不敢打，因为太疼了。这就是因为他们的血气不能瞬间充分地到手上的缘故。我的拳锋是很平的，他们的拳锋都有很高的棱。拳腿硬度强了有何好处？ 那位散打高手我用手一捋他的小臂，他就疼得受不了。一进步子，他就站不住了，被挤出去了，我的胳膊他抬不动，压不动，推不动，搭上手，他的重心就被我控制了。
专业散打队员的特长是什么呢？频率快，拳腿摔组合好。尤其是在目前规则下，频率要求更快，前后鞭腿连击，拳腿连击等，速度频率极高。绝大多数民间高手被他们这么快的频率组合一冲，基本就无措了，再好的技法也用不出来了。惟快不破，确为至理。我的特点也是快且活，脚下快，身法快，拳腿快。最主要的是，在专业队练打多年，对他们那套技法我既精通也适应。这是与他们对垒的基础。无此，很难打得过他们。在此基础上，形意那套打实的功夫就能发挥作用了: 形意功力大，一动即能破坏对手的重心，控制他。劲力爆，打上他受不了，可摧毁他。
千万不要以为形意都是硬打硬进的东西，除了孙氏太极拳，我还练过陈氏小架太极拳，所谓“大架不出村，小架不出门”。发现其理与形意有太多的相通之处。形意也讲柔化，形意也练揉手、推手。在实战中这个“柔化”是极其重要的，“柔化”的核心就是处处是圆，圆与方相生相克，相克又相生，相互转化。也就是刚柔相济，刚柔相生相克。圆和转在实战中是很重要的手段。八卦掌谓之：圜研。螳螂拳的磨盘手实际也是利用的这个原理。当然，形意最大的可取之处，还是它的硬抗硬打。但硬而不僵，硬中有活，是灵活的硬。就像其劲力，看似松顺不着力，实际因其松顺，故爆发力最大。
形意的功力大，以及松整，在实战中的另一个妙处是摔跤。在与专业队员对摔时，因我的整体都是瞬间松顺的，所以他们没法借力，也无法找到我的破绽，我就松着随他动，就是一件衣服，粘在他身上，他挣不脱，甩不开。而我始终在听劲，他一旦出现破绽，尤其在劲力转折处稍有漏点，我即反摔他。此方法让我屡屡得手。当然，我在专业队系统练过快摔，对摔的技法和道理很熟稔。济南是与天津、北京、保定齐名的跤城，我认识本地中国跤摔得好的老前辈，其中包括一些摔跤教练，我也深受过他们的教诲。在摔跤上，我也是将散打队的快跤与传统跤结合着练的。
我一直认为我的拳很简单，而且教学方法从站桩、劲力入手，直指核心。但学我的拳却需要一点悟性。比如我的步法，有些学生学了不短的时间，却仍没明白。我的步法看上去像拳击的步子，脚跟踮起，有滑步，有跳步。实际我的步子骨子里是武术的步子，简单说，我是用身子拿着脚来跳步子，身子拿着脚，脚拿着身子。这就是中国武术里要求的"上下相随"。而且出拳出腿和步子是和谐无间地配合着的。特別是出腿，这种拿身体掌控的步子，对出腿极为有利。在进退速度及攻防转换上也极有利。快！！这种步子是我当年在解放军拳击队训练时，结合形意八卦等步法创新并逐步完善的一种步法。
我之所以在实战中屡屡立于不败之地，该步法起了至关重要的作用。让你打，你也打不上。展转腾挪，你进我也进，进退退进高低起伏，我有距离你沒距离，等等，无不依赖此步法。此步法的基础仍是桩功。
今天下午又与专业散打高手较技，他们的拳腿摔虽快，且组合连接得不错，在我这儿却讨不到便宜。相反，他们的拳腿很难打上我，我认为，主要原因是意在人先，身步灵活，阻击有力，角度把握得好。角度很重要。变向转让也很重要。下潜摔我吧，让我一下箍住了脖子，没法摔。
我多次说过，真懂形意者，只要松得好，对方就很难摔你，听劲好，转关把握得好，就能顺势摔对手。意在人先，是在拳击队我跟孙师兄练出来的，但更关键的是既要有正意识，也要有反意识。反意识最是要紧。
站桩虽好，却容易上瘾。所以，我给学生強调，除站桩外，要多练劈崩，尤其是跟步劈拳，可快速练出上步能力。崩拳可练出行进间随时重击对手。站桩，虽能练出功力，却不能解决行进间的移动问题。光靠这个，打实战远远不行。
专业散打高手很注重控制力，他们认为在擂台上谁能控制对手，谁就有胜算。怎么才能控制对手？他们的擂台经验是一一步法。步法最为重要。我从拳击队获得的经验也是如此。善于用步法破坏对手的距离和节奏，同时也能快速地从各个角度骚扰攻击对手。控制力由此而生。
同样是专业散打队，为什么有的队能多年成绩傲人，技压群芳？其有关人员多次跟我探讨过这个问题，他透露其秘诀是: 他们队的动作最标准，最到位。有此前提，方能出动作少预兆，最简洁明快，一步到位，用时短，没有预动作，对手不好防。动作标准了，身体才协调得好，力量也最大。
在形意拳的训练中，我也借鉴了专业队这一作法，让学生们千百次地把核心动作磨细，磨标准，出手即是，直达目标。用老前辈们的话，出手就见红，出门就挑帘子！！
观当下形意拳，手足贯通，能将周身之力贯至手上，完全击打到对手身上的少之又少，真正出炸力的更不必说了。症结何在？规矩不明，动作不标准到位而已。
常有人问我怎么练腿法？我说: 一定要先空踢，然后再踢沙包。空踢可以练出腿的灵动和速度，我当年在散打专业队，前鞭后鞭一踢就是几百上千下，包括比较难练的转身后蹬，空踢上下的工夫更。然后是站桩控腿。不多练空踢，腿法绝不可能练出来。这是前辈们的心血总结。
但凡跟我动过手的，均表示我的腿法特别轻快，跟走路一样，重心没什么变化，走着踢，退着踢，转着踢，带步踢，等等。这样的踢法抬腿就是，一下到位，没有预动作和重心动作，显然不好防。同时，这种腿法又很重，站桩的结果，力整！！轻快是因为空踢多。腿法变化多，自如自然，各腿法组合多，连接得快，是因为控腿多。
柳海龙是无差别超级散打王。我的好朋友张永健是上上届散打亚军，张开印输给了他，第三。他输给了陕西队的巴特尔。永健和海龙都是山东队的，他给海龙当过三年多的陪练，应该说，没人比他更了解柳海龙的技术了。还有铁腿王边茂富，永健十三四岁就和边茂富一块在宋江武校练， 他从来不说他是铁腿王，而是喊他"小老虎"。"小老虎"是边茂富青少年时的外号。永健对柳海龙技术说的最多的是: 这家伙启动太快了。怎么才能启动快？专业队有专门的练法，用器械扯住后脚练。形意、八卦意想步若趟泥，脚上有阻力，实为一理。而且，我认为内家拳的这种练法更优秀。
边茂富、张永健以及专业队现役当打高手，他们的杀招之一多是鞭腿，前鞭一般人发不出很大的力量来，但这些专业队员的前低鞭力量却不俗。其原因一是千锤百炼，天天苦练，有的是大把的时间。同时动作标准，更重要的是有专门的鞭腿腿部力量训练。就像练启动速度一样，这种鞭腿的力量训练，也是通过器械来训练的。用器械练力量，借鉴的既是西化的训练方式，也与传统武术不相悖离。比如，形意就用抖大杆子来练整体力量，主要是从根节到梢节的一种力量传导，以及瞬间爆发力。专业队的力量训练与武术力量训练的不同之处是什么呢？
今天有学生来，我给他示范了一下抖腰胯。抖腰胯、过肩力、惊胯是练习形意惊炸力的关键，其中，抖腰胯是基础。练出了惊炸力，才能做到形意拳谱上讲的"打人如过电"。我还给他讲了“拳打定式快打招、崩拳如雷、进步如豁地"等形意核心要点。
惊胯才能发出瞬间暴烈的惊炸力。这是前辈们关上门练的私活。杨氏太极拳有一核心功法，叫"体如筛糠"，跟形意的抖腰胯差不多。说是抖腰胯，实际是自脚到肩周身抖，像刮旋风似的，螺旋。
最近，又有不少人想加入我们的形意培训群，在此声明一下：今年我们的培训群，将实行严格的资格审核，达不到条件者，坚决不收，首重人品道德，然后必须真喜好形意及实战。而且，今年我们的培训名额有限，群里以及群外我的学生及弟子已有四五百人，人数太多我也忙不过来，所以，我们今年的目标是少而精。
今年的培训较之去年将有所增长。目的也是为了控制人数。还是那句话：三心二意者勿扰。我们不在乎某些人的那几个小钱，相对于形意技艺而言，那几个小钱实在也算不了什么。现在我们群里国外群体占了一定的份额，而且有些专业高手也加入了进来，并且在训练中开始受益，他们领悟能力很强， 已经开始体会到散打与形意结合的妙处了，在今年的擂台上就要运用这种结合的技术。我们的努力开始见到成效了。我们的目标很远大，也很现实。我们一定要打造中国最好的形意拳平台。但在培训群的招生上，我们绝对是宁缺毋滥。凡真心计划进群者，还是敬请在我的微博私信里先留言。
形意拳真是个很难练的活儿，要求身体高度协调，严丝合缝，小细节太多，比如胯肩怎么合，前后手怎么协调发力，如何练过肩力，如何练出惊胯的本领，如果没有明白老师口传心授，很难想象能练出协调的发力来。专业队员看到我打的炸力，很是想练，我让他们先打打劈拳，他们怎么也打不成样。他们也表示，这拳要求太高的协调性，真不好练。有个队员水平很高，成绩不俗。自以为拳很有力量，结果直拳一打，抖肩，以为抖肩力量就加大了。我告诉他: 直拳与崩拳是一个理儿，要把身上的力量从根节到梢节顺出来，撞砸到对手身上。他按照我说的方法练了一周，昨天告诉我，这么一改，力量确实大了不少。
我的拳实际走了两个看似极端又统一的路子，既十分松透又极具暴烈，有些学生对此不解，我说，这就是对立统一，松透才能打透。极柔软然后极刚强。
有学生问我实战用形意还是用拳击散打？我说: 都用。看情况。也就是游斗与打实相结实。一定要会用这两把刷子。再一个就是一定要提高实战的频率和节奏，专业队员不光频率快，而且是连击多，连续地快，民间武者接三两下还行，再多了就接不住了。因为对手都是快冲锋，而且拳腿摔衔接得好，如果我只会拳击散打，不会形意，肯定打不过专业队员。如果我只会形意，不会拳击散打，肯定也打不过专业队员。把形意与现代搏击融合，是一条提升实战能力的捷径。这就是我现在带领培训群的同学所走的路。因为专业队员的加入，我们这条路子将逐步从民间走入庙堂，影响力不断扩大，同时，也只有在擂台实战中，才能验证形意乃至武术中哪些技术有用，哪些技术用不上。也才能破除武术之神话神秘。实际，专业队的许多技术与武术是一致的。比如，我一直在倡导的练腿的基本功法一一提膝叠胯。专业队员遵循的也是这个法则。再如，我一直在讲，练拳丹田要抱，气不外散，专业队员的鞭腿就很重视丹田要抱，用身体带腿，踢出或回原都是用身体带腿。拳的发力的正确摸式，拳击与形意基本是一致的。只是形意力道更狠毒，速度更迅捷，双手更重结合。
我去年就数次说过，我们这个培训群是要收取一定的会费的，而且今年会费有所增长，人数限额很严，今年的培训目标是少而精，走精兵路线。再以后，随着影响力的日益扩大，我们要慢慢走高端路线，走精兵路线，打造品牌。在此，我希望那些在QQ上想直接闯关加入培训群的朋友，不要这样，如有诚意，还是先在我微博私信里留言。也有不少同学不想加入培训群，想当面来学，也可以。经常有外地同学跟我联系后，直接过来学。在此提醒一句: 我们的培训群目前不提供免费午餐。
央视5套正在直播李娜与本西奇的澳网赛，大家注意看一下他们对接发力的处理，会很有启发。搏击实战中，打实战术中，接发力的处理很重要。网球的反手与形意的钻横很相似。
形意练炸力与大成拳试力有很相似之处。对大成拳，这些年既做过深入研究，也有不少大成名家朋友，切磋交流很多。为什么要研究大成拳呢？因为大成的多数东西都是形意的，两者在本质上有诸多相通之处，王芗斋先生不保守，把形意前辈私密的东西公开出来了，点出来了。比如站桩试力的要诀。
大成拳桩功虽多，基本内核是浑圆桩，其他桩法多由此派生而来，只是外形及高低位置不同，降龙桩除外，其由八卦掌演化而来。包括伏虎桩，实际也是浑圆桩的一种演化，只是式子低了许多，难度更大，对后腿蹬力的训练強度更大。后腿蹬力大了，发力就厚大，启动也快。实战中，启动快是极重要的，顶尖拳击散打队员，如柳海龙、白近斌、张开印等，皆因启动快占据了很大优势。前辈们叫: 进退如风。如果再仔细比较一下伏虎桩与三体式，会发现也有很相似之处: 形意前辈把三体式称之为前手降龙，后手伏虎，一桩而含龙虎二象。回到本题，为什么站完三体式，我还如此強调站浑圆桩呢？ 原因很简单: 三体虽強调练球劲，但其外在间架決定了其多纵力，少横力，浑圆桩肩撑肘横，強调横向撑抱，对练横力尤好。也就是说，两个桩有侧重，可单项分而练之。形意把横列为第一要素，起横不见横，起横落順，动手离不了钻横。横行天下，横行八道，横乃为动手第一要诀。桩上先要站出来纵横力，特別是横力，桩上出不来，打拳想出来横力更难。大成拳的试力有上下前后左右，有正向斜向反向，等等，实际都是针对性的专项练习，然后进行整合。六力合一，内外如一。形意的炸力练习也是如此，形意宗师李存义把炸力练习分为两个阶段: 散力和合力。 比如通过崩拳虎扑练前后炸力，通过鹰熊合演钻拳练上下炸力，通过鼍形蛇形练左右横向炸力，通过炮拳练纵横炸力。等等。形意把这种炸力专项练习叫散力，与大成的单项试力实际是一回事。甚至可以说，大成拳的站桩试力虽创新很多，但大框架和内核还是形意的东西。弄清这个问题，极其紧要。
王芗斋先生的弟子及其后传人，为什么达不到王先生的高度？一个重要原因就是王先生有深厚的形意积淀，其后学未必有。常有人说王先生发力脆，那一定是松得透。到底怎么个脆，不得而知。没有相关的视频为佐证。但现在有些人为站桩而站桩，沉重是有了，但松却远远不够。
有人可能会说，大成拳不是最強调放松的吗？強调是一回事，放松的方法对不对又是一回事。王选杰先生的大成拳就松得好，有些人就松得不够好。形意的一顺二合三炸，个人认为是非常合理科学的训练方式，順就是放松，自然，协调，在此基础上，求合力炸力。再者，形意重点训练的是筋骨，而非肌肉。
最近，把浑圆桩及派生出的一些桩拍一下，还有孙氏八卦拳单双换，孙氏太极开合手等，年后重点拍一些如何打实战的视频，分成系列拍。这些视频都会及时完整地发到培训群里，绝不保守。另外，今年我将在电视上也讲一下武术和搏击的东西。
我重点讲了下面几点: 跳步子，外形类拳击散打，实质不是，是武术之精粹一一以身带步; 接手，不给对手出下一拳的机会，控制一一打击; 角度，找死角，通过合适的时机找，把握这个时机，我反复強调，时机和角度极重要; 反意识，反意识能让节奏的变化更有利，快慢更利于转换，反意识不是第二反应，而是形与意反着来; 重拳，通过形意的劈崩桩功炸力练重拳; 双手结合，两手如一手，一手打两手，阴阳互换; 身法，欺身转身拧身下身; 上下打法，这个比较难。说了这么一大堆，实际就俩字: 自然。
打实战，细节极重要。比如怎么接年？形意是钻横，虽然戴着拳套，但这个起钻完全可以用得上，而且巧妙好用。还有拍击，形意的拍击下砸小臂，用的是整体力，不仅力度大，甚至可以牵动对手重心，这就为下一步打击创造了极有利的条件。再如双手结合，两手如机轮，循环无端，明暗莫测。
昨天还讲了摔法。摔法的核心是利用勾子斜面等瞬间破坏对方的平衡。世界万物相生而相克，摔跤多横斜向破坏平衡，我即可用直破横克对方，特別是在对手勾腿时。散打队员喜用突然下潜抱腿，则可控制其头并迅速拉低重心。防摔最关键的双手不着力，随着对方的劲走化，自己劲藏身后，对手一旦有破绽，反摔他。这也是孙氏太极的训练方法之一。
欣慰的是，我的这些训练及实战观点，正在部分弟子及专业队员身上得以演化实施，虽然他们还只能演化出一部分，但我也很高兴，我积累总结的这些思想正在开花结果。如果我这些观点能大部分被实施，我坚信，他们的水平肯定能提高一大块。练武术打实战，悟性是最重要的。
我总结了一下我教授弟子们的训练步骤及功法，如下: 形意桩功、五形拳一一八卦步法、单双顺三掌一一太极柔化发放之法一一拳击三拳步法组合拳一一散打拳腿摔基本的东西一一跳步子一一找距离一一接手一一找空点一一时机角度一一一手打两手，控制一一连击一一移动如电，启动快如风一一 正反意识，进中有退，退中有进一一小步挪，摸距离一一高低起伏。
假动作是专业队员的拿手好戏，恰恰也是传统武术的软肋。如何对付假动作？距离。对判断不清的动作，先破坏距离撤出来。连续破坏，对手可能就要出真招了。打实战，一定要有足够的耐心。逗得对手出了真招，你的目的就达到了。
一龙总算KO了三年前的对手，那哥们不是专业队员，也没什么名气，俩人谁KO谁都没多大卖点。现在的商业比赛实在是看景不如听景。比如1月3曰在济南举办的"英雄传说"搏击赛，赛前炒得少林实战第一人多么多么厉害，比赛会多么精彩，结果呢，看看比赛录像就清楚了。商演，谁知道里面有多少故事呢。
当下的擂台比赛最大的短板是什么？身法。没有了身法的拳击散打，基本是正面拳来腿往的拼刺刀打法。为什么会形成这种状态？不少一流专业队员告诉我: 他们的擂台打法基本是正面为主，当然也有对付前拳的绕步摆拳。但主流是正面拼杀，甚至是硬碰硬，播求与周志鹏的比赛就頗具典型性，面对如此硬朗的播求，周志鹏也是与之死磕死拼，几乎没有任何巧妙的打法，焉能不败？正面打法的好处是拳打不上可以接腿接摔，对于对手而言也如此，你出拳我就出腿阻击或扫踢或潜摔。这种打法也决定了另外一个问题: 双方不接手，基本是只寻找空当打击。因为你一旦接手，对方就可能用后鞭扫你，这种正面不敢接手的打法基本是西方搏击的战术打法，与武术大相径庭。这种打法缺少智慧和精巧，难以作到以小搏大，实不可取，必须颠覆。武术的打法是什么？走死角，接手，一手打俩手，俩手打一手。死角就是以斜击正，我順人背，欺身进肘，在这个角度，你的后鞭、潜摔都没法用，要想用就得转过身来，但我不会给你这个机会。一些专业队员通过跟我学习这种打法，大为受益，简直欣喜异常。但一个问题也产生了: 他们缺少身法，或者说协调性不够好，所以抓这个死角的时机抓得不够好，还需一番磨练。只练武术者抓这个角度实际更难，因为专业队员的距离感太好了， 他绝不会轻易给你这个机会。因此，我一直反复要求弟子们先要练整，练好协调性，然后下大工夫练习跳步子，找最佳的距离感，有了极好的距离感觉，才谈得上能找到对手的死角。现在练传统武术者，距离感与专业队员不可同日而语，如此，即使有功力，也是老牛掉井里，有劲使不上。 以上只是我实战体系创新的一个方面，我已经验证了许多极有效的功法练习及实战战术，并逐渐在形成一个新的体系。也许很快就能放出点异彩！！
读懂了我的微博，实战水平自能长一块，对武术的理解也能提高一个层次！！
最近，济南及周边又有一些人前来学拳，好学之心殷切。但我今年确实很忙，群里有那么多的学生，一定要尽最大努力把每个入群的学生教出来。手里的书稿还未杀青，并正在弄一个剧本，已与有关部门协议，打造一部电视剧。对武术与现代搏击融合的探索也是一个很艰难的过程， 需要不断地去打，去实践，而且必须去找高手搏奕方能有所得。我是个求实者，极讨厌民间武术封闭神秘关着门在家当皇帝的陋习作派，什么这个正宗那个正宗，有几个能跟专业高手一搏的？当然，我也可能是最忙最累的，沒有办法，既然想为武术正本清源，就得这么干。而且我都是利用工作之余业余时间而为，为什么要谋划拍电视剧呢？因为影视的传播影响力最強劲，而现在的影视武术基本是扯，完全不能还原武术的本来面目。如此的忙碌之下，自元旦之后，我拒绝了很多当面或网上想进群的形意及实战爱好者，虽然有不少人提出可以出不菲的学费。但君子爱财，取之有道。我收了你们的学费，就有责任把你们培养出来，我今年时间的确有限，所以只能择极优者而取。也有人常问我，随着你的声望愈高，是否门槛和学费也越来越高？我只能说，有此可能。但只要是真喜欢和天资优异者，我一定不会拒之门外。在此，希望我拒绝过的那些朋友能谅解，也许，你们能找到比我更好的老师。
李存义在天津的大弟子是刘云集，业界称云大爷。云大爷心善手善，因师弟尚云祥跟人动手经常伤人，云大爷就数落训斥他: 你动手伤人自个儿痛快了，人家一受伤，还怎么挣钱养家？人家一家人怎么生活？尚云祥虽脾气大，对师兄的话还是很尊重的。以后跟人动手就改了很多， 就很少伤人了。我一位老师是云大爷嫡传，常说起这段往事。尚云祥和傅剑秋常去我这位老师家去玩，我这位老师的父亲是他俩的师侄，跟俩人关系极好，常在一起探讨研究形意的手法技艺。据他讲，尚云祥的崩拳功力大，用法就是打破和破打，破打的关键在于肘。而手善的云大爷却也误伤了人，云大爷用的是退步崩拳，相当于拳击里的迎击，但距离和角度更刁钻，更难防。因为误伤了人，云大爷后悔了好些年。尚云祥那个破打的手法也极简单实用，据说是郭云深直传，郭先师爱用此法。这两个手法我多次在跟专业队员切磋时验证过: 确实好用。我这位老师说，尚云祥真正的弟子只有一个郭汉之，俩人后来的关系还闹得很僵。过年时，郭不敢去见尚，就在除夕子夜偷偷从门底下给尚师送张银票，尚一大早起来，捡起银票看也懒得看，就扔到火炉上烧掉，他当然知道是谁送的。尚云祥先生以崩拳出名，出道以来，少有人接得住，一是尚的崩拳野，功力大，二是速度快，也就是我常说的启动快。柳海龙就胜在启动快上。但我这位老师的父亲，也就是我师爷，却硬硬接了尚一趟连珠崩拳，让尚刮目相看。之后，俩人关系愈发亲近密切，尚对我这位师爷极为欣赏，细加指点。我练习形意多年，亲见或在视频上见过诸多的崩拳练法，练对的实在没几个。
有一练形意的，自称是尚派正宗，练出的拳只是上半截的劲儿，胯以下啥东西没有，两腿四下里敞开，一点儿规矩不讲，从大成拳借了点东西，俩手扑腾得挺快挺猛，实际没什么劲。吓唬人的。连我的学生看他的视频都看不下去。不料，此公竟迷倒了一众弟子，真是让人无语。
我这位老师的崩拳与尚云祥先生的崩拳基本是一样的，都是板凳步，顺劲，地翻天，五行落个一，全身劲力合一点的顺、合、炸力的练法。至于手法，对尚先生喜欢用的手法也烂熟于心。但与当下绝大多数尚派嫡传者的崩拳练法大相径庭，从内核上甚至完全是两码事。
昨天，一国企老总邀我过去给他再看看拳，他跟我学形意半年多，此前练过数年的杨式太极老六路、八卦太极拳，没练出什么东东，而且因为操劳应酬太多，脸色憔悴灰暗，一脸病象。跟我练形意这半年后，脸色一点也不灰暗了，而且有了明显的亮色。他告诉我，此前，每天都感到很疲惫，力不从心。现在，精力特充沛，浑身有劲，再也不觉得累了。无独有偶，省直单位一哥们跟我练形意半年后，脸色也从以前的暗得可怕变为亮亮的，脑门上还闪着光。我解释不了形意拳的这种养颜功效，但事实的确如此。
依照农历，今天是大年三十，明天是新年第一天。新的一年，我和培训群里的全体同学有决心有信心把形意及实战功夫练好练精，让每个同学都能掌握形意这一最优秀拳种的真谛，当下能把形意拳练对的没几个人，实战中能用上形意功夫的更是少而又少，鉴于此，我们为光大发扬这一优秀拳种，乃开办培训群。为与现代搏击接轨，破除武术之神秘迷信，破除说手之弊，我们在真正继承形意八卦等传统武术的同时，融合现代搏击前沿技术，探求二者相融合的实战新路，并验证于实践，我们的探索已取得了不俗的业绩，并将书写一个从未有过的新传奇。
书中列出了近现代8位武术宗师，排在第一位的是“天下第一手”孙禄堂，其次是“八卦泰斗”董海川，“太极宗师”杨露禅，“南北大侠”杜心武，“玉面虎”韩慕侠，“津门大侠”霍元甲，“咏春大家”叶问，“虎痴”黄飞鸿。
我的形意嫡传于孙存周师爷，张烈师曾多次讲，师爷传下的拳架与老先生（孙禄堂祖师）书上的拳照相比，有不少难度更大，尤其是胯松不开根本没法练，老先生的形意是郭云深祖师爷手把手喂出来的，式简而意深，但没有人点很难明白其意，也很难练出来。
孙禄堂祖师当年显然是顶尖高手，这一点，任何人都否定不了，其技击的根本劲力来自于形意，这是张烈师多次转述过的存周师爷的话。当年，张烈师和其妹张亚南一起跟师爷学拳，存周师爷告诉张烈师，你是男孩子，就学形意吧，打架还是形意好用。现在，这个派那个派的形意满天飞，当年孙氏形意名满天下，教出马承智、胡凤山等多少技击高手，现在孙氏形意却日趋式微，这让我辈极感惭愧痛心，决心以我等之力，重振孙氏形意之雄风。
孙氏形意优秀在什么地方？这一点，我是在十几年的苦练及与专业高手多次的切磋交流中体会到的。其一，式子极简单，简单到不能再精简，如老枝干梅；其二，劲力最具锐度、爆炸性。
起如钢挫，挫劲是形意特有的劲力。形意动手离不了横，离不了钻，钻横合一即出挫劲。五行拳皆练挫劲。与专业队员动手，接手这个挫劲极好用，可挫进，可挫化。可挫动对手重心，可配合吊肘栽锤。在五行拳里一定要把这把挫劲找出来。
孙氏形意強调定步劈拳，在劈拳收式时有个跟步劈拳，练劈拳，一定要定步、跟步都练，各有其妙。
练形意一定要松静，不松静则不能练内。内外相合方为形意之要。比如劈拳，练时一定要注意呼吸与意念的引导。劈拳落翻发力，一定要意想丹田吐劲，呼吸配合上。起钻时为束，为收，要意想把散乱之气收归丹田。
我打劈崩时，常让弟子摸我丹田处，以使他们体会丹田吐劲与外部间架发力的配合。
现代搏击的短板是什么？身法是其一。身法者何？前俯后仰拧转也。拳击中俯仰较多，拧转也不少，但动起来的拧转不多，散打的身法就逊色了，还不如拳击灵活到位。形意八卦的身法还包含高起低伏，左右反侧等，没有身法，进身就谈不上，只能打拉锯战，武术的优势就发挥不出来。
我经常与个头体重远大于我的专业队员切磋，身法帮了大忙，一动我即能进身，发挥形意寸劲短打的长处，击溃对手。进了身，个高又有何用？形意善发力，亦善化力，体重大又奈我何？
今天还有人给我提到了深圳的张厚武先生，我此前未听说过老先生，不知谁了解此君？
《武术》一书中，对孙禄堂的描述为: 绰号“活猴"，精通多种武艺，创立孙氏太极拳，在近代武林中享有""虎头少保"、"天下第一手""称号，被推为一代宗师。跟随形意拳大师郭云深深造8年，提出"拳与道合"的武学思想，一生与人切磋武艺，没有遇到可以相匹敌的人。孙禄堂年近半百时，曾击败俄国技击名家彼得罗夫; 年过花甲时，曾轻胜曰本柔术高手板垣; 古稀之年，又一举战胜日本5名格斗高手的联合挑战。国术名家李景林评价孙禄堂时说: “从全中国来看，能集拳术大成而登峰造极的，就孙禄堂一人。""
据调查了解，对形意拳的发扬光大，大家公认有三人贡献最大: 李洛能，李存义，孙禄堂。
我之4个形意老师，其中3个为李存义先师嫡传，1个为孙禄堂一一孙存周嫡传。
尚云祥身高不足一米六，在当时的武林却是公认的一流高手，其胜人的秘诀是什么？功力和走打。走打是形意的制胜法宝，我也是以走打为主。
走打，首先要会跳步子，跳步子即是以身带步，形象地比喻一下: 如履薄冰。然后如沐春风，步子越练越流畅自如。这是我结合拳击与形意综合而成的步子，兼具二者之优势。善于跳步子，才能练出我有距离而对手没距离的胜人一筹的距离感，才能时时破坏对手的距离感，才能在对手前几波的猛冲中自如闪避，才善于与对手周旋游斗，进而寻隙攻击反击。这种跳步子中融合了武术与现代搏击的优秀实用步法，只是添加了"跳"这个筐，使其更轻灵自如，且便于时时出腿。说是""跳""，实际是走。见过灵巧跳山岩的猿猴吗？与其步法有相通之处。实质就四个字: 以身带步。效果是: 快且随意。
我曾教过部分学生这种""跳步子""，他们有些以前练过拳击散打，感到这个步子要自如灵活得多; 有些只练过传统拳的，马上感到脚下活起来了。总之，这个"跳步子"让他们的实战水平马上提升了一大块。甚至可以说，不会""跳""步子，就没法拉开距离打实战，只能说说手而已。
前辈说: 拳法不如身法，身法不如步法。信夫！！
李洛能是形意拳的开创者; 李存义在天津中华武士会广教形意拳; 孙禄堂在蒲阳拳社和后来的中央国术馆和江苏国术馆大力传授形意拳，所以说，三人贡献巨大。
孙禄堂先生基本功非常好，据一位前辈讲，两人正面对搏，往往是孙祖师一腿即能扫踢对手的头部，甚至待他扫腿归位时，对手还未反应过来。所以时人称其为活猴。这段话是该前辈听朱国福讲的。这个场景与当下散打也很相似。
尚云祥功力大，因个子矮，所以一动手就必须近身，不近身他没法打，近身后自然是崩拳顺手好用。这大概就是尚先生爱用崩拳的原因。崩拳用炸力，打上就伤人，这一点，我也很容易做到。尚先生因个小，为了赢人，出手就狠，据说在比武中他重伤甚至打死过一些人。有一次，他用拿手的连珠崩与一高手比，此高手对尚先生的打法有过一定的研究，将其连珠崩一一化解，再次比试时，尚先生用了我常说的吊肘崩拳打法，将对手的肠子都打坏了。这个故事也是一前辈听朱国福讲的，然后告诉了我。用现代观点看，尚先生这种打法并无神秘神奇之处，但非常科学合理。
马玉堂也是形意大家，他是李存义有名弟子。李存义后期有个弟子，水平也很高，有一次俩人偶遇，一动手，这位后起之秀就起了杀心，动了杀招，马先生一个头打，即把对手打坏了。过去比武就这样，不像现在的擂台赛，没有裁判叫停，出手很少留手。心意拳里对头打讲得很清楚，我也做过研究。

进解放军拳击队之前，我印象中的拳击步子应该是滑步、跳步居多，到了现场一看，却是走步较多，只是脚跟多抬起一点，这一点与形意不同，形意基本是全脚着地。渐渐地，我发现，拳击的走步可以与武术的以身带步相融合，即是说，可以用以身带步的理念来改造拳击的步子。请注意这个"带""字，这个"带"字最是关键，意指是拿身子走步子，大成拳里有"上动下自随，下动上自领"一说，与我总结的这个""跳步子""的理念有相通之处，但也有很大差异，我这个""跳步子""方法的训练，根本目的是要练出步法进攻或闪避的本能反应。我一直给学生讲，打实战，最核心的是距离和时机，而距离和时机往往要靠步法来实现。
前辈有言：武术加跤，越学越高。济南市是跤城，我也曾跟随几个前辈练过中国跤和古典跤，后来在散打队练过快摔。本质上讲，武术与摔跤与诸多想通之处。摔跤讲四句话：把位，牵动，近身，发力。这4个环节必须要处理好。另一个就是圆与方的关系，比如牵动吧，拉推都是牵动，看似是直来直去，实际是划弧，而且是腰力与身力的配合。再比如把位，也讲究换把及两手的配合，所谓“让把不让手”。拳击散打讲究找点寻隙，摔跤亦然，牵动的目的即是为了寻隙，然后近身填空塞满，变脸发力。再比如步法，摔跤的让步空位与武术一理，盖步的练法与腿法的提膝练法有想通之处，一定要高抬，倒插步与武术就更相似了。摔跤的总原则是固定两点，一切都为了这个原则进行。再就是跤绊，全身处处可为绊，比如济南一前辈善用跳步勾子，他即用小臂为绊，手别子可以说腰胯即是绊，也有以肩为绊的，不可狭隘地理解为只有腿脚才构成跤绊。古典式摔跤是外来品，不许用脚绊，只能用上肢，重力量，也有诸多可取之处。
摔跤还讲这么4句话: 力量是基础，技术是根本，速度是灵魂，体能是保证。
摔跤是细活，讲寸劲化劲。比如抓把位，手怎么个抓法，有讲究，否则会被耻笑为"娘们手"。
抓把的手有抓法，抱腰也有抱法，比如双手怎么扣法，肘怎么用力，若方法得当，一抱腰对手就喘不上气来。再比如，破解对手的抓把，也有很技术的方法。牵动的目的一是为了听对手的重心，二是为了让对手失衡和寻隙而进。武术对摔跤的帮助主要是什么呢？化劲，身法。当年，先师孙禄堂与保定摔跤宗师平敬一比试，平是花蝴蝶常东升的老师，在当时的摔跤界是顶尖高手，他却无法摔倒孙禄堂先师，孙先师就是身法和化劲好。当然，我还是主张要练练摔跤，只会化劲不会摔毕竟不行。 相对于散打的快摔，中国跤博大精深得多，但与武术一样，由于不是奥运项目，全运会，甚至省运会都没有中国跤的一席之地，因此，中国跤也衰落得很厉害。
摔跤界还有一句话，叫""宁摔一根棍，不摔一条绳"，说明了化劲的重要。
形意的真东西是什么？劲力？形意的劲力何以可怕？五行落一，劲合一点，随时随意而发，触之炸透。我在培训群里的视频讲的就是这个。
爱好孙氏拳QQ名立身中正的朋友，请在我微博上留私信联系。
上午弟子们来集训，重点给他们讲了中国跤的摔法，以及劈崩鞭腿的打法用法。弟子们相互真打真使，这种训练使他们实战能力提高很快。
今天有两个外地练形意八卦掌的朋友来交流，切磋时，居然还跟我来个以斜打正，我一个八卦掌的起势就把他扔出去了。我告诉他：八卦掌以斜打正，也以正打斜。形意拳把这个式子叫横立桩。练拳得能悟开化到，方能随心所欲，活学活用。
在与散打拳击结合的摔跤中，也叫快摔中，正面跤比较好用，比如得合、勾子、别子、耙子等，我常用此技术得手。前几天有散打高手来交流，此君善摔，对我这些摔技也很赞赏，当然，我这里面也有古典跤的东西。散打的手别、抹脖也很好用。再就是下潜抱单腿好用，但他对此技掌握的并不深入，下潜抱单腿摔也是弧形动作，如果低头就完了。反摔的最实用技术就是推头、摁头、朝后抽腰，如果你低头抱摔，对手正好可以反摔你。手别子也有还几种技法。这几年，我对中国跤和散打的快摔研究实践较多，摔跤的技术也提高了很多。我认为，武术与跤一定要结合起来，练摔跤最大的好处是不怕跟对手接触，这对善于打点的人来说，尤其有好处。接触上既可以发挥形意短拳近打的长处，也可以摔倒他，怎么合适怎么来。看时机，所谓得机得势，什么顺手用什么。而且，我也非常喜欢摔跤这门技艺。小时就爱摔跤，但不懂技术，个子又不高，所以被摔的时候比摔人的时候多。这几年，在几位专业及民间教练高手的教诲下，对摔跤这一技艺逐渐入门深入，登堂入室。有了武术的底子，有功力，会化劲，学摔跤很快。关键是多实践，我经常找人摔，这是快速进步的捷径。
五行拳的劈崩钻是练习腰胯的前纵之劲，而炮横则练习腰胯的横拧之力。纵横之劲兼具方为形意之要道，技击之法则。因此，我很强调弟子们要在炮拳横拳上下功夫。炮要裹，横要顺。从步法上讲，炮横都是“之”字步，也是以斜击正之步法。当然，也可以正斜互变，技击时，抬手即是，式子不要用老。
五行拳均可相互演化，炮横也是，而且与虎扑等十二形的式子皆可演化，打拳、实战一定要善于演化、变化，不可呆板拘谨，一呆滞就全完了，用不上了。
昨天前天训练的专业队员告诉我：形意拳与散打理念如一，皆是练功夫，不练招。
我几次说过，凡是计划加入我们的培训群或技击群者，务请先在我的微博上私信留言，否则，一律拒绝。一直以来，有许多这样的直接加入者，以后请照此办理。
我虽熟习多种拳路，但我的根主要是形意和八卦，对此两拳感情深厚，愈深入愈觉有味。
支别子，杈闪，狼掏，抓臂等，这些动作都是我当年爱用的摔跤技法。
支别子是全国摔跤冠军马清宗当年的绝技，马先生是济南回民，个子不高，功力极大。支别子是上步，脚绊，背步的一种摔法，不需填满腰胯。此摔法特脆，好用。
狼掏是上步，用抓后腰之手轰赶对手，然后趁机上步，掏前腿，朝后摔对手。注意，下腰一定不能撅屁股，摔时要挺胯展胸，发力干脆。
杈闪是接手，底手掏臂按脖，让步将对手头向下直直摔出。此技与散打队员目前常用的拦门踢有相似处。
下潜摔也要注意身体的直立，一弯腰撅屁股就完了。
摔跤时底手控制轨迹方向，为主手，一交手双方即抢底手。我转里弧对手走外弧，当然可摔他。牵动听劲，顺势落井下石，给对手加一个破坏的加速度，或者顺冲的加速度，对手必倒。
反夹颈是让步头向下摔对手，如像我练过古典跤，单是夹对手脖子这一下，对手就完了。
我讲的这些摔法是当年山东摔跤界甚至全国摔跤界一著名教练传授的，我这位老师毕业于北体大，从事了一辈子专业摔跤竞技教学，水平极高。
他讲的这些摔法可能与目前一些书上讲的摔法不完全一致，但其理则一。摔法何止千百，首先须明理。比如脚绊，有从外向里划的，也有从里向外划的，像得合，还有踢技。我当年学摔跤并非多大功夫，因为我有身法，两臂及腰胯身上有劲，脚下有根基，发力冷脆爆，化劲听劲都有过深入的训练实践，老师教我也是分专项分层次来教，所以，没用很长时间就明理入室了。至于应用，则存乎一心。对我而言，难在把摔与打有机地结合起来，我用了很长时间来探索这个问题。目前已初见成效。
可以划各种轨迹，牵动创造机会，换把换劲顺劲加劲，两手形成力偶，速度快于对手，走圈小于对手，上下左右斜斜正正正斜前后相合，手脚肩肘腰胯相合，头领，固定两点也可一点，沾身或不沾身，转体变脸手切脚绊，等等，均可摔。
晚上跟几个计划跟我学形意的企业家吃饭，心有不平: 他们学历不如我，文化不如我，功夫更不如我，一年挣的钱却是我的十几倍、几十倍。其中有个老板非要给我建个形意推广网站，也不知到底有多大作用？
身外有身，身内有身。这是我师爷孙存周常说的话。在实战中极其有价值。意比形快，神比意快。这也是他老人家常讲的。我们在实战中经常说“神要叫人”，实际并不神秘，存周师爷对此有一套简洁完整的训练体系。此训练即是练习如何进身，因为神意最快，对方往往还未反应过来，你已进去，二是即使对方阻挡，也很难挡得住。这个也是训练体系很重要的内容。分为各个方向的训练，如太极的四正四隅。另外，关于劲力，通过形意拳的训练，你已经具备了整劲甚至炸力，但在实战中能否用得上，怎么发挥最大效益？这个要在“练时无人似有人，用时有人似无人”意识和方法下训练，这句话是前辈高手胜人的密钥。绝大多数人只知此话，未知其深意。须知，在实战中这是极紧要的一句话。也是存周师爷传下的一个训练体系。说是体系，实际很简单，就那么几下，是形意最基本的东西。这个东西练出来了，打击对手如摧枯拉朽。而且，这套训练能让你的炸力如虎添翼。透露一下，这套体系的核心理念就是要与对手“相合”。
练形意拳械，包括苗刀短棍，当为上上之选！！
我的方法是: 先不能慌，要镇定冷静，其次是如对方持刀冲来，先快速斜退，注意是斜退，退几步后迅速绕向凶犯，进身，一手控制其持刀的胳膊，未必是抓，拍扶均可，另一手迅速击头，或者锁喉。也可以在斜退一一绕一一进身时，找时机狠踢凶徒膝盖，将其踢到。
意比形快，神比意快，神意训练是形意拳上层次上境界的必须阶段，重要阶段，练神意要先从静处着手。切记！切记！这是我练形意打实战之最重要经验。
昨天学生们来训练，给他们讲了神意的打法，和练习劲力的方法。崩拳重击的诀窍，崩拳击人的方法。打人的一个重要因素是要学会摸清对手的重心线。神意训练要按照"用时有人似无人"的理念，进行进身训练。练时要按照"练时无人似有人"的理念，进行劲力训练和身法训练。
无极式、两仪式、三体式是一个完整的桩功系统，各有其功用，又循序渐进，缺一不可，尤其是在实战中。
昨天我教学生站三体式，有一学生言道: 我站的三体式有清晰的横向之劲。我告诉他，孙氏形意的三体式是个球劲。劲力圆整，周身相争。观当下绝大多数练形意者，无论站桩还是行拳，有竖无横，或竖多横少。实际，形意之根本是横，纵横相合方能无敌于天下，横至为重要，横行天下。
外三合的真正含义是什么？何谓手足合、肩胯合、肘膝合？孙禄堂祖师在书中讲的很明白，大家仔细揣磨。
看人如蒿草，打人如走路。这句话也是前人们实战经验的总结，既是一种意识训练，也是劲力训练，意识与劲力一合起来，方能做到”打人如走路"。用时有人似无人，看人如蒿草。是一脉相承的意识训练。意识训练先要练静，在快速硬拼的格斗中，"静"反而恰恰是最重要的。前辈们一直在讲: 动中求静，静中求动。可谓一语道破天机。这句话不只是练法，更是用法，格斗心诀。孙氏形意两仪式桩，取虎离穴之意，实际就是静中欲动，动而未动，未动欲动。就像饿虎随时准备离穴扑食。这种意识训练在实战中价值极高。在现代搏击体系里缺乏的正是这种训练。我在实战中屡屡获胜，深受益于此。
我最近一直在强化弟子们在实战中的意识训练：冷静、快速、有人似无人、打人如走路。通过反复大量地站无极式、两仪式，体会动中之静，静而欲动。如此，即使在最猛烈的实战中，我们依然可以做到从容有度，辗转腾挪，极大地提升每个环节之间的转换速度。提升动静之间的机会和频率。这些才是实战中最重要的
所谓“身内有身”，就是对手即将击打上自己的瞬间，仍可以很从容地变化，可以吞进来，吐出去，孙氏形意的捋手崩拳常用于此。也可以松沉开身体，稍变重心，瞬间化而接发。孙氏拳强调“胯根要抽”，抽即可化。“身外有身”，意谓对手在如不在，朝其身后打。其身后有若干重心线、点，为我所击打方位。当然这样以来，劲力要大出许多。故既是意识训练，也是劲力训练。

尚云祥以一米五几的身材，打遍天下无数高大魁梧之硬汉，足以说明其功夫硬，功力大，更是因为其崩拳有诀窍。郭云深、尚云深等外界总说其善用崩拳，实际他们用的多是炮拳。炮拳不过是崩拳的变化。尚的崩拳有何特点？这个问题，尚的一嫡系传人跟我进行过研讨，我自己也就此做过专门研究，比如，关于尚的崩拳的劲力，究竟与其他同时代高手有何不同？尚的劲力高明在何处？尚如何进身？怎么找角度？等等。我们都进行细致地研究和还原。我认为，我们的研究是有说服力的，至少在实战中效果极好，劲力大增。
我们刚刚开办了一个孙氏形意及实战培训高级班群，包括形意、八卦掌、太极等传统武术功夫，以及拳击、散打、摔跤等的结合，以实战健身为根本要旨，打造真正的技击功夫，而不是说手、讲手，关起门来自吹自擂当皇帝。这是开放式的培训群，既培训年轻学生去擂台征战，又培训大家街头实战的水平，因为当下的突发事件比较多，防身技术非常重要。功夫在身，对付那些歹徒自然要从容得多。关键时刻，这份功夫的重要性是多少钱也换不来的。话不多说，我们是务实派，只真心踏实练真功夫，实用的功夫，不练那些虚幻神秘的假大空，不迷信任何吹嘘的传说故事。只练最有用的功夫，当然，功夫的练习有路径，甚至有捷径，通过近一年的形意及实战培训，我们积累了一些宝贵的经验，摸索出一套简洁实用的教学方法。希望有志之士能加入进来。有意加入者，在微博私信上请给我留言申请。我们此群的招生人数及时间均有限制，人数很少，时间也不会拖，满额为止。
这些年，无论是练传统拳还是在专业队练与打，我在实战技术上頗有心得，业绩不俗。对于如何处理拳腿摔的组合和各环节，如何最快地练就距离感、变向和找点能力，如何有效地运用身法步法，特別是如何练就形意拳的炸力丶穿透力，等等，我将在高级班培训群里细细讲清，让受教者尽快成为实战高手。
形意与拳击怎么结合？武术的腿法与当下散打、泰拳的腿法怎么结合？中国跤与散打的快摔怎么结合？拳、腿、摔如何最有效地组合衔接？正斜角度怎么处理？高低起伏怎么最有效地发挥作用？打实与打虚怎么结合？等等。这些皆是我这些年的探索，在实战中也取得了很好的成绩。这些，也将是在高级班里要讲的。
任何拳都有其短板，所以一定要扬长避短，走强强联合之路。形意八卦是极优秀拳种，但也不是万能的，也有其短板。然形意的劲力，八卦的身法缠封，均难以为他拳所企及。散打的快摔不错，但远不及中国跤博大精深。我的目标很简单，以个人之微力，摸索出一条更有效且优秀的实战之路。以期让更多人受益。
形意对学摔跤的帮助在于：其一，腰胯之力与手足能合起来，牵动对手比较容易，而对手牵动自己不容易。牵动往往才有机会。其二，发力脆。没有脆劲，摔不了人。一黏糊，对手就反摔你了。所以，我跟摔跤老师没学多少时间，马上就进入状态了。所谓“一通百通”，东西说起来复杂，实际很简单。

中国跤讲求真也不真，假也不假，也真也假。孙氏拳也是如此要求。此诀让我在实战中获益极大。此为不轻传之心诀，明白了心诀，还得有老师带着进行针对性的训练。意识训练才是实战中更重要的东西，也是高境界的东西。实战绝非一拳一腿一跤，更关键的是意识心理层面的技术训练，这是更高的技术。
前贤们对意识训练也极重视。读一下老拳谱: 有若无，实若虚。孙氏拳更強调: 自虚空而出。所谓"无中生有，有无并立"。以前张烈师曾反复给我讲述这些心法，以及师爷孙存周据此动手的经验事例。当时以为懂了，实际未真懂，这些年打实战多了，才逐渐明白这种意识训练的高妙之处。才真正把东西练到了自己身上。我现在也在用这些方法培养弟子，高效直接。
孙存周师爷动手爱用八卦掌，但劲力是从形意中先练出来的。形意劲毒，八卦手黑。何谓"黑"？暗也。八卦多暗手，最可怕的是八卦通身都是手，防不胜防。以孙氏八卦单双顺为例，那么简单的三掌，其间暗藏了多少手法腿法摔法拿法？太高妙了！八卦的另一高妙是一"横"，横字无敌，横行天下。
不知何时何故，人们多以为我是形意门，实际当年张烈师教我八卦比形意用功还多，我自己在八卦上下工夫尤大，动手八卦的东西也用得多。
我们的形意及实战高级班培训群，已开始正式招生，此前已有多人私信询问，但当时入群条件未完全敲定，现已商定妥当。限额招生50人，包括原培训群计划加入高级群学员。截至时间4月3日，过期不候。有意者请通过微博私信告知我。
武术虽然一直自说自话，甚至盲目自大，但实际在年轻一代心目中已经很衰落了，他们更多地选择习练拳击、散打、泰拳、柔术，而很少去习练国人引以为傲的国术。为什么？这并非是年轻一代的过错。而是因为除了在影视和书籍里，武术在当下确实很难证明自己比拳击、散打强，甚至要差不少，应该正视这种现实，深思其症结和原因。我们认为：武术有其优异之处：比如劲力、速度、意识训练等，现代搏击亦有优异之点：比如注重真打实搏，不讲手，不说手，务实开放，破除神秘，公开公平，注重距离感、控制力、拳腿摔组合的衔接与科学处理，注重假动作的虚实转换，注重立体攻防， 注重以开放的胸怀不断吸收海内外新的科学技术，而不是抱守残缺。这实际上是两种文化观念的不同。我们现在正在作的就是：在充分吸纳武术精华之基础上，融合现代搏击的优异之处，打磨提升为我们所用，打通武术与现代搏击的通道，做到真正的融合消化，而绝非皮相肤浅之拼凑，那会毫无意义。
所幸我们这些年来一直在武术与专业搏击这两大领域深耕采撷，深入探索，勇于实践，不惧失败，积累了一些宝贵的经验，也有过不少教训。开办高级班群的目的也是为了团结更多的有志之士，有梦想有斗志之士，我们携手奋斗，实实在在地振兴国术，并创出一条新的植根于国人的搏击之路，而不仅仅是跟在老外们的屁股后面颠跑遥望。路，都是自己闯出来的，不信迷信任何人，要相信自己，相信自己也能创造奇迹。
练武关键是得法，別走或少走弯路，我们开办高级培训群的目的就是为了让大家不再走我走过的弯路，直指核心。我们预计，只要同学们肯练，用心练，三两年即可练出好功夫。
想打擂台的可能不多，但想在突发事件中想保护自己及家人的想法可能都有，突发事件也未必都是持刀的凶徒，如果身上有功夫，遇事要从容得多，安全得多。这是我开办高级群的主要目的。
通过一年的练习，有些同学特别想打实战，实战是习武的终极目的，这是显而易见的道理。实战最核心的要素是什么？全面而深刻，技术要全面，深入，到位，专项练习，合理组合。我在群里要讲的就是这个。对武术和现代搏击的深刻理解和把握，在此基础上才谈得上运用。我多年来对此有着深入的理解和无数的实践 ，所以，我自信比起那起专练武术的大师名家，以及只懂拳击散打的专业队员，我们的优势是显而易见的，与上述两个群体的多次实战交流成绩也证明了这一点。当然，重任在肩，我也有点惴惴不安，但我相信能把这支队伍带出来。我虽一介穷书生，却非商人，对钱看得不重。相比之下，我更关注的是人才的成长，是带出一支能打的队伍，把我这些年辛辛苦苦摸索的东西发扬出去。我早说过，我不是公园里那些老拳师，我们的梦想是在世界的大舞台广泛推广。
有个同学说，高级群里重点练技巧，而他想练功力。我说：非也。高级群里肯定是功力和技巧都练。尤其是桩功和劲力训练，没有这个，再好的技巧也打不了人。形意有桩，大成拳从形意转化而来，尤重桩功，但过犹不及，凡事不可过。八卦掌也有桩，我八卦掌的桩是跟史建华老师学的，他是翠花刘刘凤春的儿子刘文华的高徒。下一步，我想将大成拳、八卦掌的桩拣其最主要的也给大家讲一下。大成拳最核心的桩就是浑圆桩，其他桩多由此演化而来。八卦掌的桩最主要的是个横桩。
形意的劲力训练步骤就是：站桩、走拳路（五行、十二形的一部分）、发力。实际在拳路练习中，即含发力练习。有个名家见过我的发力后，说了一句话：他说从未见过我这么脆的发力，包括他见过的那么多的大师、名家。我这个炸力是怎么来的呢？他的结论是：紧了松、松了紧，反复揉搓而练就。
这句话真是一语中的。 他一直也在追求炸力，但火候稍差。 有了桩功、会发力了，再掌握了技巧、窍要，武术之术指的是什么？就是技术、技巧。三者一合，打实战又有何难？
我等书生，身无分文，心忧天下。虽屈居民间，处江湖之远，却不知天高地厚，总想让自己这点技术超越专业队，或者在一些方面有过其之处。这也可算个中国梦吧。
我练拳走过不少弯路，但我现在对如何尽快提高实战能力，自信看得较准，也摸索出一套快捷有效的办法，否则，专业队的高手也不会来我这儿练。
还有的学生提到了大成拳等其他拳种，大成拳我系统练过，也受益颇多，但我认为，若从实战健身而言，我还是会选择形意。站桩可以提高功力，若一站就是三两小个时，甚至更多，功力可能不小，但灵动性要打折扣。形意是活泼有力，这是郭云深先生的原话。
今天专业队员之高手来训练交流，我们的理念是相同的: 同动，你出我才出。这也是我师兄解放军拳击队总教练孙洪棋所強调的。当然也可以有其他变化。我是说这一条在实战中很重要。
有人说，我昨天讲的“你出我才出"是指迎击，非也。是指抓时机。这个方法极其重要。当然还有"你不出我出"，这是调动和干扰。"你出我不出"，这是以静制动，意识却是先于对手。前贤有言: 拳不到不接。也含此意。也是一种“等"的反击战术，孙氏拳常用这个。把对手放进来，距离拉近了打。此为我之強項。
散打较之武术和拳击要复杂一些，因为在对手拳够不着你的情况下，腿往往能够着，如正蹬、侧踹攻击距离是很长的。所以，你的观察和防守是立体的，即从头至脚都要看得清清楚楚，对手动哪儿，你都瞅着明白，防得住，反击迅速。形意拳将其称之为上中下三节，也称为三节之攻防。孙存周师爷多次说:不明三节，没法谈打实战。可见前辈们早就意识到了这个问题。怎么才能明对手三节？防得住三节的立体攻击？首先是孙氏拳"打时有人似无人"的意识训练，这个最重要，它能让你眼明心亮，明察秋毫，冷静有定力。其次是反意识的训练，进得去，出得来。再次是抓对方转换时的空白，或者叫拐点处， 这个要求自己启动一定要快，进退如风，正斜如电。这个孙氏拳也有独到的练法。我就是启动快，拳腿摔的转换快，时间极短，流畅自如。这是近期专业队员在我这儿学习交流时，我给他们讲的几个要点。他们下个月要打全国散打锦标赛了。我讲的这些东西让他们深感受益，回队里后挤时间就练我这套东西。我还重点给他们讲了摔法。我此前也说过，摔之关键是牵动和发力两个环节，他们根本牵不动我，而我牵他们很轻松，这是形意的功劳。我反复強调，牵动是胳膊与腰胯的合力，尤其是腰胯。要走圆力，弧线力。发力则一定要脆，要用寸劲。这也是我之強项。至于具体摔法，别子，切子，勾子，耙子，掏腿，揣，披夹颈，下潜等等，盖步，透步，倒插步，三点步，四点步，闪步，滑步，带步等等，我都给他们讲的很仔细到位，一遍遍地和他们摔。毕竟是专业队员高手，我一点拨人家就明白，领悟得很快。 我很喜欢专业队员，求真求实。民间习武者太爱玩玄弄虚。

专业队很重视实战中的战术安排，实际，实际实战中最重要的是意识训练，特別是超前意识、动静意识的训练。意识是先导，意到形到，高人相搏，打的就是意。大成拳讲究"精神放大""，也是意识训练。但若真想实用，还得到实战环境下去练意识。只是站桩摸手，也很难练就我说的这种实战意识。
我还给这些专业高手讲解演示了孙氏拳“身内有身"(吞吐化发)，"身外有身"(劲力意识训练)的技法。他们的步法也不够活，不知虚实，我都加以纠正。
我还给这些专业高手讲了形意半步拳和上步拳的精义，果然好用。他们很是兴奋。而我则是货卖帝王家，货卖方家。
最近研究摔跤用时较多，除了与个中高手较技实践，把能找到的这些年出版过的摔跤书全找来了，得艺回来好看书。书里写了洋洋洒洒几十万字，核心的东西实际很简单。多的是演化，变化。
养身重在养心，心难养啊，有时连静都很难做到。尤其是习武之人，血性更烈，心不静，难至高境界。
拳有多种技法，归类而算，也没多少，练至高境界，就是劲力之变化，实际劲力的总根子还是一个，拳之种种组合也是随心所欲，形式不重要，但衔接环节和点的意识很重要。配合拳法的步法也是随心所欲，进退左右倒插环绕等等，但要懂步法的根本要则，即总纲。
本周末，高级群开讲，精讲，深讲，分专题讲。
摔跤的劲力与形意是一致的，形意的力甚至比那些摔跤高手更脆，比如炸力，抖力。因此，形意的力出来了，练摔跤就容易一些。我就是这么过来的。中国跤看上去复杂繁多，所谓大绊三千六，小绊如牛毛，实质性的东西很简单，就是重心和劲力的听化顺发，控制与反控制，借力打力。这与武术完全一致。
与学形意一样，练摔跤根本问题就是练劲力，练基本功，练听劲、化劲、反击，核心问题要练意识，意识境界不至，成不了高手。摔跤的技法虽多，破法也多，相生相克，所以，意识悟性达至高境界，方能运用之妙，存乎一心，方能创新出新的属于自己的拿手技法。也才能成为高手。

昨天有弟子来，教其前边腿技术，前边腿有数种变化，如滑步上步，带步上步，交叉步上步，退步上步等，这些变化是为了进攻防守和破坏距离的需要。如何踢出力量？动作到位。比如后腿上到前腿的哪个位置？这个许多人都作错了。再比如后腿上步，前腿提膝，转胯，弹踢小腿，这几个环节如何更协调地衔接，环环相扣，快捷准确。这个需要深入揣磨，万千次磨练。总结一句: 前边追求的是速度而不是力量。而速度就是力量。 前边腿的变化很多。踢击部位一般是大腿內侧，此处较软。也可踢击膝盖内外侧，这个我常用，但多不发力伤人。前边的软肋是距离，如距离过近，可变前踢; 如距离稍远，可稍上步变侧踹，也可作前边的假动作，变转身后蹬。前边变前踢、正蹬、扁踹、侧踹时，脚不要落下再变踢法，一定要直接变化方向角度踢。这个胯膝要活，所以我在培训群里，首先教给学生开肩开胯，胯不开，膝不活，谈不上踢腿。对手防御前边的方法一是以腿格腿，二是寻隙而进，三是抱腿摔。但前低边，抱腿摔很难。因此，踢腿一是要快踢快变，二是真真假假，三是一定把握好距离，适合踢什么腿用什么。前边腿的杀伤力也很大。我是通过形意练出的这把整劲和炸力。前边怕堵，堵住就出不来了，那就用刮地风，形意里这个腿法很毒。我是练心意单把时练的这个腿法。再者，前边也可以稍退，拉一拉距离再踢，这是我的创新。
昨天有武友来请教拳击，我告诉他几句话: 距离，时间，交叉，连贯，意识空点，疲劳。这是我对拳击的高度概括。师兄孙洪棋(解放军拳击队主教练)深表赞同。读懂了我这几句话，表明你对拳击的理解已非常深入。
形意在很多方面克拳击。这是必须指出的。拳击在某种意义上也克形意。因此，形意与拳击的互补互融是最实用的。拳击为体，形意为劲。
形意的劲力出来，打拳击就有了重拳，二者相得益彰。拳击虽三拳，我自己常常加一个栽捶和一个翻背拳，把这5拳随心所欲地练。每天早上操个两千来下，先是负重，后是空击。此前在拳击队，虽有孙师兄耳提面命，且经常跟那些高手队员交流切磋打实战，但对拳击的理解远不及现在。对拳击，我一直情有独钟，这几年，打的多了，视野开阔了，我对拳击有了新的理解。有了自己的归纳和抽象，我认为，不会抽象和归纳，绝对成不了高手，概括、提炼是最紧要的。张传良非拳击专业出身，原本是练武术的，后来靠着实践和非凡的悟性，归提炼出一套高效科学的训练方法，提升了中国拳击的水平，并培养出邹市明、张小平、张志磊等拳击高手。张传良先生最大的特点就是善于高度抽象。他对拳击的抽象关键就是两点，抓住了这两点，就等于抓住了牛鼻子。
打拳击，跟练孙氏形意一样，核心的东西要发挥想象力，想象力能让你的水平得到很快的提升。要在意识方面多做文章，多动脑子。
拳击是发散性思维，也是立体综合思维。也就是说，既有散点透视，又要合得住。既有骚扰，也有交叉，既有直击，更有混搭，轻重疾缓，调动控制，远近曲直，高下起伏。
来点混搭吧。再说点摔跤。天津的杨子明是一代跤王，为人低调，善用插闪和勾子。插闪是正面跤技，我亦嗜爱此技，我之摔跤老师自幼练中国跤，年长后入北体学摔跤，后进入八一队练摔跤，转业后当了几十年摔跤教练，一辈子只干了一件事一一摔跤。老师跟杨子明先生关系好，对其插闪之技心领神会。我的插闪技术就来自于老师的耳提面命。老师自小跟济南一代摔跤大家、全国摔跤冠军马清宗学练跤技，马先生的拿手绝技是一一支别子，支别子动作很简单，关键在于"支""的技法。我向不少摔跤高人请教过支別子，只有我这位老师讲得透。他不仅小时跟马先生学，北体求学时还常在假期里陪马先生练手，连马先生都夸他后生可畏。

拳击为体，形意为本。这是我教育学生们的方法。可惜他们多也不懂。也可能说来简单，实际很难。
摔跤与拳击在理念上也颇多相通之处: 诱扰，找漏，虚实，阴阳，真假，角度，发力脆爆，软硬适时。只是技法各有特点而已。
我为什么能立体攻防，而对手屡屡败挫？盖因我步法、身法、腿法如一，如一张网，可随时找漏攻击，而对手攻我却总防得住，且及时反击。拳法更不必说了，自是形意拳击我之所长。我认为，腿法的核心是简单自如，哪儿漏哪儿补。那些复杂的腿法在快节奏的实战中是用不上的。

今天有学生来，我给他纠正了一下独流通背的斩、拦、横、提，尤其是斩。对独流通背，群炎师爷和上海鮑先生一弟子，给我讲过多次其深意，是好东西，但不能练成套路，而是单操的功法训练为主。
形意如何接手进身，或者不接手直接进身，在刚刚进行的上海面授中，我给群里参加面授的同学进行了示范演化。拳击与形意相克相生，形意可克拳击，拳击也有其优势，比如距离，组合拳，时空差等，正因此，我一直在探究并有机地把两者融合于一体，发挥二者之长，并在实战中深受其益处。
前轰后別是中国跤之绝技，惜能深谙此技者寥寥。
形意的两臂两腿进身打法极重要，为大利器，惜现在多只会用拳头了，进身殊难矣！！
孙氏形意的劈拳极简单，不过上步一劈，也不讲究跟步，却大有深意，深意者何？在轴，在胯。练对者没几人。
孙氏形意的极限三体式有何功用？打熬间架和爆发力，极限中能松方为真松，炸力不远矣。