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抖音、快手等短视频APP让人难以自拔的原因是因为它们采用了快节奏的视频内容，以及无限连续播放的功能，吸引观众不断地浏览。小手一划，一个又一个吸引人的视频就出现在眼前，这让人很容易沉迷其中，忘记了时间和本应做的事情。
经过上周末的一系列经历，我对此深有感触。周六早上醒来，我还没起床就拿起手机打开软件，结果一不留神就已经过了很长一段时间。我的原定计划因此彻底打乱，变得面目全非。
大家是否有过这样的经历呢？明明想休息一会儿，结果一打开手机看短视频，就不知不觉地浪费了很多时间。
晚上感到疲倦时，原本打算躺下睡觉，却被短视频吸引，结果熬夜看了很久。
在我的认知觉醒过程中，我终于找到了这个问题的答案。
在整个视频结束后，系统会立即自动跳到下一个视频，在这个过程中，大脑都被本能和情绪所控制，理性思维几乎没有机会主动介入。
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我就是这样，早上起床后不会第一时间拿手机，而是先收拾一下，然后安静地看一会书。
每当我伸手拿起手机，就会不知不觉地沉浸在刷短视频中，导致拖延时间，甚至多次因此迟到上班。
我们很难控制大脑是因为大脑是一个复杂而庞大的器官，包含了许多相互作用的神经元和化学物质。此外，大脑的运作受到情绪、习惯、环境和生理状态等多方面的影响。因此，要想完全控制大脑，需要长时间的训练和专注，这是一个具有挑战性的过程。
理智脑有两个方面，一个是认知能力，主要侧重学习、理解、记忆和运算；另一个是元认知能力，主要侧重观察、反思、判断和选择。
在学校里，我们接受了强化认知能力的训练，但对于元认知能力了解不多。因此，我们可能缺乏专注力和意志力，很容易被各种有趣的娱乐信息所吸引。
热衷于沉浸在短视频的世界也是如此，缺少审视和反思能力的情况下，被一个又一个精彩的短视频吸引，每天沉浸在即时快乐中。
我自己也在受到影响，我缺乏元认知能力，很难自己摆脱这种状态。
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过去我曾经对玩王者荣耀很感兴趣，周末常常会花一些时间来享受游戏的乐趣。
我赢下一局时，大脑会对我说：“赢了一局，继续保持。”而当我输了一局时，大脑则会告诉我：“输了一局，不要灰心，一定要努力赢回来。”
在这两种思维的交替下，窗外的太阳渐渐落山。不知不觉一天的办公时间已经结束了，原本只打算做一两项工作变成了一大堆任务都还没有完成。
坏习惯难以戒掉的原因有很多。首先，坏习惯往往是长期养成的，已经深深扎根于个人的生活方式中，因此要改变需要时间和毅力。此外，坏习惯往往给人带来短期的满足感或者快乐，使得人们难以放弃。另外，环境和社交因素也会对坏习惯的形成和改变产生影响，身边的人和事会影响一个人的行为习惯。最后，戒掉坏习惯需要自律和坚定的意志力，而这些品质对很多人来说并不容易培养。
经常一触即发的事情通常代表着坏习惯。
无论游戏的胜利还是失败，人们都渴望继续争取胜利。这种渴望在人的本能驱使下变得强大。
摆脱这种困境需要通过元认知能力来觉察并打破固有模式。
《认知觉醒》提到：“成长意味着拥有更多主动控制权。”
要摆脱沉溺于娱乐中的情况，只需要在你玩游戏一局或者看完一个短视频后，暂停几秒钟，让自己的自我意识参与其中。
矟瞬间，使清醒的头脑重新恢复，有机会审视和反思，从而做出明智的决定。
最近我亲身经历了这件事情。
上周我在玩游戏的时候，主动退出游戏，然后在重新登陆之前稍作休息，让大脑有时间缓解一下，成功克制住了继续玩游戏的冲动。
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小马宋指出了教育的重要意义，他说：“教育的目的在于教会你如何看待各种事情。在你做出反应时，个人的天性总会起作用。然而，教育或者经历给予你的意义就体现在，无论多么短暂，你在做出反应之前会有一小段时间用于思考或审视。”
要控制自己并不难，只需给自己一点暂停的时间，让理智发挥作用，重新审视当下的状态，然后选择不同的道路。
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